生命中所有向好的改變，都源自一次轉念。

寫給想創造積極改變的你──

人生中的每個不如預期，

都是在邀請你放掉自我設限，活出真心渴望的人生。

對生活不滿意、對未來迷惘、對工作無力、對人際過敏……

日常中各種看似無解的問題，是否讓你覺得人生卡住了？

其實，僅僅一個念頭的轉換，

就能帶來前所未有的突破。

擁有近20年培訓經驗，逾10萬人受益的成長教練項蘭雯，

以真誠的文字與豐富的閱歷，深入剖析生命不同階段的難題，

並提供親身實踐多年的方法，帶領你學會轉念的力量，重塑人生。

書中收錄許多普通人的真實經歷，

從個人夢想的追尋，到應對失敗與逆境，再到勇敢展開行動，

透過這些故事，你將看見自己的影子，並從中得到蛻變的力量。

《轉念，就會有奇蹟》不只是一本勵志書，還是人生解答之書。

當你面對生活中的困境、恐懼或迷茫，

本書將陪伴你找到內心的答案，重新定義人生的價值與方向。

生命中的每一個挑戰，都是蛻變的開始；

而每一次轉念，都是在為自己創造奇蹟。

【各界盛情推薦】

◎ 專文推薦（按姓氏筆畫排列）

古典　新精英生涯創始人　

高琳　有意思教練創始人＆CEO　

張瑋桐　非暴力溝通踐行者與傳播者

◎ 掛名推薦（按姓氏筆畫排列）

Vito大叔　設計人生教練、人氣播客、圖文作家 

胡展誥　諮商心理師

許庭韶　諮商心理師、人生設計心理諮商所所長

陳志恆　諮商心理師、暢銷作家　

陳盈君　左西人文空間創辦人　

Ada　筆記女王

盧美妏　諮商心理師、人生設計心理諮商所共同創辦人

羅孝英（Lucia）　歐林光愛關懷協會理事長

「蘭雯是我很多年的朋友，這麼多年，我看著她從銷售走出去，接觸教練這一行業，開始培訓，持續教研，開始創業，並不斷變成生活中閃閃發光的人。得經過多少次的轉念，才能讓一個人從紛繁複雜的念頭裡走到今天？最難得的是，在千千萬萬次轉念之後，她還保持著真誠、熱切的自我。這讓我相信，轉念只會讓自我更舒展，讓自我更靈活，而不會丟失自我。」——古典，新精英生涯創始人

「過去十年，我完成了職涯轉型、創業，找到了自己和公司的賽道，並深耕於此。這個過程並不是一帆風順的，但是正如蘭雯在書中所說：生命中所有的溝溝坎坎，都只為把你帶回正軌。我相信轉念是必須的，也是可能的，祝各位讀者在轉念中成為更好的自己。」——高琳，有意思教練創始人 & CEO

「蘭雯自己的成長就是一路轉念的見證和奇蹟。她在這本書裡坦誠地談到了她的職涯轉型、離婚經歷、育兒體驗及她對精神世界的追求。在她娓娓道來的生命故事裡，在她輔導過的學員的真實案例裡，你都可以找到你自己。在這本書的陪伴下，你可以成為自己的教練和導師，為自己賦能將成為可能。」——張瑋桐，非暴力溝通踐行者與傳播者

第一篇　當你清楚自己想要什麼時， 全世界都會為你讓路

03 世間最大的幸福，莫過於做自己熱愛的事

◎ 轉念故事：可以透過做自己熱愛的事過理想生活嗎？

小雪透過朋友介紹找到我，我們約好用電話進行溝通。那年她二十九歲，化學系碩士，畢業後在杭州工作了兩年，做的是與自己本科系相關的工作—研發治療腫瘤的藥物，後來又從事血糖機銷售工作，還在一家教育機構做過化學教師……她做了很多嘗試，卻感覺不到幸福。

我好奇地問她想要透過我們的溝通獲得什麼，她便開始描述自己面臨的困境。

在現在的工作中，她不太能感受到幸福，每天很忙碌但是感覺不到充實，也很少會感覺到內在的成長，所以她時常會迷茫無力。她渴望更自由的表達，想要尋求更多同頻的夥伴，然而這個人際互動與社交的需求在很大程度上被工作環境限制了……

我好奇地問她：「那你希望自己是什麼樣的呢？」

「我希望自己能勇敢表達，盡量真實！」

我進一步詢問：「勇敢、真實對你到底意味著什麼？」

她說出了內心深處隱藏很久的心願：放下自己化學專業的碩士學位，依循自己的愛好做出一些成績。

那麼，到底什麼才是小雪的愛好呢？插畫。

你是不是有些替小雪擔心？難道小雪要放棄化學專業，開始做插畫家嗎？

你的內在是不是會升起這樣的聲音：「哪有那麼容易？都快三十歲了，這得冒多大的險啊？！」

是的，這真的不容易。這樣的轉變意味著全新的開始，意味著小雪要放下過去的積累；意味著她需要投入比過去更多的時間，一方面繼續現在的工作，一方面學習插畫，進一步發展自己的興趣愛好；還意味著她需要更大的勇氣和真實來面對外界的質疑和壓力。

可是內在的熱愛是騙不了人的。

小雪非常希望能夠從事一份自己興趣愛好所在的工作，能夠深入下去，並且獲得成就。在對話裡，她越來越清楚自己想要什麼，她對插畫的熱愛是如此強烈，當我們一起展望未來一年的理想生活時，小雪腦中所看到的畫面無不透露著她自己投入在插畫世界裡的幸福、愉悅和滿足—她看到自己有專門的工作室用來創作，甚至清楚地看到自己在電腦前畫插畫的樣子，就連電腦上是怎樣的一幅插畫她居然都看得清清楚楚。當她看到這一切的時候，她的內心感動而興奮，她對自己說：「我看到那樣的自己真的好厲害呀！」

最讓小雪心動的，就是「我真的成了一名插畫家」。這個轉變為她帶來的是無可替代的個人特色，是自由的工作空間、越來越豐厚的收入，以及可以真實表達自己內心想法的技能。

當小雪越來越清楚自己想要的未來長什麼樣子時，她整個人都變得閃閃發光。對話之初那個帶著恐懼、擔心的小雪就像變了一個人似的。

那次對話結束前，小雪確定了接下來一年的規劃。她希望透過一年的時間，在自己熱愛的插畫領域裡做出一些成績來。

最後我問她，這次對話她收穫了些什麼？

她用堅定有力的聲音回答我：

直面生活，看清自己！我要守住自己的幸福。

要相信自己有選擇的能力，要堅持下去，不停地嘗試！

要對自己有耐心，相信自己能做到。

任何事都不是一下子就能做到的，需要時間展現，需要不斷磨練，但是首先要對自己有信心。

很多話如果在平時聽，可能感覺像雞湯，然而當小雪說出來的時候，我感受到的是她內在的平靜和堅定，還有對自己的接納和允許，那是一種身心合一的力量。

結束對話前，她還為自己接下來實現轉型制訂了非常清晰的行動計畫──

十月開課後每天畫畫，當天畫完後發布到自己的朋友圈；當晚便開始在自媒體平台分享作品，經營自己的帳號；做有益的事情，提供他人幫助，協助零基礎的夥伴學習插畫，比如自己繪畫時拍照、分步驟畫，從網路管道做起；自己主動帶領生活，成為生活的主人；她還為自己訂下了第一個里程碑……

那次對話後我對小雪保持著關注，現在的她，已經是「不晚君」啦！

我看著她一點點投入更多的時間和精力在自己熱愛的事物中，每一天我都可以看到她的插畫作品，可愛、鮮活、充滿熱情和生活氣息，她也開始持續開設插畫課程，現在她在全平台擁有近十萬粉絲，並且有了自己的插畫事業，還著有關於插畫的書。

◎ 轉念奇蹟：莫名吸引你的事物，透露著你的未來方向

可能你會說，像小雪這樣有勇氣的人太少了，大多人都無法突破職業困境。是的，的確如此。然而世界絕非只有南北兩極，事物並不是非黑即白。你最需要問自己內在的一個問題是：為了能做自己真正熱愛的事，我願意付出的是什麼？

如果完全投身於自己熱愛的事情是十分，完全沒有機會做自己熱愛的事情是一分，從一分走到十分的路，便是我們可以為之而努力創造的過程。重要的是我們有多強的意願，以及我們是否清晰地知道自己到底熱愛什麼。

有一次直播主題是「發掘天賦」，我帶著直播間的觀眾們透過提問來探索自己的天賦熱情，大家都非常興奮，不斷在聊天區分享自己找到的天賦熱情，只有一位女士每次都回答「我沒有答案，我想不到」。雖然看不到對方的臉，我卻強烈感受到她在日常生活工作中對自己的關注太少了，注意力幾乎都投放在了孩子、家庭等向外的部分。我嘗試問她是不是這樣，她的回答是肯定的。

如果你和她一樣，不知道自己到底可以做些什麼，感覺生活就是重複的，沒有什麼可以讓自己感到熱情和興奮，或許是你已經很久沒有好好和自己在一起，很久不曾聆聽自己內在的聲音了。

每個人都可以透過各種測評去了解自己擅長和熱愛的事，也可以請身邊對自己很熟悉的人進行回饋，讓別人告訴你答案。但是我更想告訴大家，其實最了解你的人是你自己。

你能多花一些時間和自己在一起，在做事、與人交往時多一些對自己的覺知的話，你便能知道自己喜歡什麼、熱愛什麼、會為什麼而心動。你未來的職業和生活方向，不在別人的嘴裡，不在權威的判斷裡，而在你自己的內在。

那些你喜歡運用的技能、你樂此不疲投入的領域、莫名吸引你的事物，都透露著你的未來方向。

◎ 轉念時刻：十二個問題，發現你的天賦熱愛

問題，就是答案。

接下來的十二個問題，每一個都很簡單，你需要做的是找一個安靜的空間和不被打擾的時間，逐一用心回答。如果需要，在每看完一個問題後，你都可以輕輕閉上眼睛，等待答案自然浮現。我非常推薦你使用便利貼來記錄答案，便於整理和發現規律。需要注意的是，寫的時候不要做任何評判，比如：這個太不可靠了吧，怎麼這麼多……你只需要不停地寫，即使不同問題的答案是重複的也沒關係，把它們全都寫下來，你會發現很多關於自己的祕密。

發現天賦熱愛的十二個有力問題分別是：

（1）哪些事你能非常輕鬆就做好？

（2）別人經常誇讚你的事有哪些？

（3）從小到大你的朋友最喜歡你什麼？

（4）你最喜歡做哪些事？

（5）你樂此不疲參與哪些活動？

（6）一有時間你就會去做的事是什麼？

（7）你最希望自己在什麼領域成為高手？

（8）你從小到大傾注過熱情的事有哪些？

（9）生活和工作中做哪些事會讓你充滿熱情與活力？

（10）你極度渴望向他人傳遞的是什麼？

（11）什麼事即使不給你錢，你也願意做？

（12）你做完一次還想馬上做第二次的事是什麼？

你可能會發現問題的答案有點多，也有不少類別。

接下來，你可以跟隨進一步的提問來梳理答案，進行分類，去發現它們之間的關係以及未來的可能性。

請看看你寫下的所有天賦熱愛，你有什麼發現？比如：「分享」出現了很多次，都和工作無關。

假如所有這些天賦熱愛都能在你身上得到充分發揮和整合，你覺得未來的自己會是什麼樣子？比如：我會看到一個非常輕鬆、享受每一天的自己，每一天都非常愉悅，全心全意投入在自己熱愛的事情上，非常高效專注……

如果你的天賦熱愛能融合在一起打個比方，你會把它們比作什麼？比如：我想把天賦比喻成一棵大樹。

請把你寫下的天賦熱愛的貼紙放到天賦比喻的不同位置。比如：有人把「樂觀」放在了大樹的根部，意味著樂觀是自己身上非常獨特和根本的特質。

看看不同位置的天賦是如何合作的，它們未來可以如何更好地支持你過自己想要的生活？

下面的內容是我的學員跟隨這十二個問題進行自我探索的示範（配圖及說明：覃珊）。

圖3–1 展示的是準備工作：清理好桌面，確保乾淨寬敞，準備好充足的便利貼、水彩筆，以及一張A3大小的白紙。

圖3-2 展示的是跟隨十二個問題自由書寫你的答案。

請注意：回答問題前請讓自己進入放鬆的狀態，伸展身體、做深呼吸等方式都可以，當你足夠放鬆，就更容易探索出自己豐盛的天賦才華。過程中，所有自然冒出來的答案都是好答案，都請寫下來，一張便利貼寫一個答案，答案的數量不限，寫完後自由地張貼在桌面即可。

請一定不要對答案進行評判，沒有好壞對錯。如果需要，可以用數字標出寫下的答案回答的是第幾個問題。

圖3–3 和圖3–4 展示的是整理歸類的過程。對寫下的便利貼進行整理，同類的放在一起，看看取個什麼名字比較適合。

圖3–5 展示的是覺察與創造隱喻。看看你寫的答案有哪些類別？每一類分別指的是什麼？各類別天賦之間是什麼關係？當你充分地將這些天賦熱情發揮到極致的時候，你是怎樣的狀態？如果用一幅圖畫來整合你的天賦才華，你會想到什麼？將你想到的圖畫畫下來。

接下來，我想邀請你帶著上面梳理得到的啟發，制訂下一步的「改造計畫」，讓你的未來生活被你的天賦與熱情填滿。

從很簡單的改變開始，每次多投入一點，你會發現你越來越愛自己，越來越熱愛生活的每一天，也越來越有可能成為這世上獨一無二的你。

◎ 轉念肯定句

我的生命有一個更高的目標，這個目標是我帶給世界的特別貢獻。當我發揮自己的最高才能時，我自然會對別人有所貢獻。我對理想生活的夢想，正指出了我的潛能和路途。

尺寸（公分）14.8 x 21cm

開本 25

頁數 336

推薦序一：一念之轉的奇蹟

推薦序二：在轉念中成為更好的自己

推薦序三：學會轉念，便掌握了幸福的密碼

自序：轉變信念，改寫人生

前言：改變生命中所有你不想要的現在，都需要一次轉念

第一篇　 當你清楚自己想要什麼時，全世界都會為你讓路

01夢想，原來觸手可及

轉念故事：我還能追逐自己的夢想嗎？ 

轉念奇蹟：把握夢想的五個本質，點亮你的每一天

轉念時刻：五個好問題讓願景觸手可及

轉念肯定句

02你終日汲汲所求的，或許並不是你真正想要的

轉念故事：我想開始彈吉他，卻總也做不到

轉念奇蹟：知道真正想要的是什麼，此刻你就能擁有它

轉念時刻：三個方法帶你與自己的價值觀相遇

轉念肯定句

03世間最大的幸福，莫過於做自己熱愛的事

轉念故事：可以透過做自己熱愛的事過理想生活嗎？ 

轉念奇蹟： 莫名吸引你的事物，透露著你的未來方向

轉念時刻：十二個問題，發現你的天賦熱愛

轉念肯定句

04穿越生命至暗時刻，洞見生命的意義

轉念故事：為什麼受傷的總是我？

轉念奇蹟：生命中的溝溝坎坎，只為把你帶回正軌

轉念時刻：四個步驟洞見痛苦背後的禮物

轉念肯定句

05再小的個體都有影響力

轉念故事：那麼多人都已經做了，我算什麼呢？ 

轉念奇蹟：每個人對這個世界都有獨特的貢獻

轉念時刻：五步定義你的影響圈

轉念肯定句

第二篇　 你如何看待世界，世界就如何回饋你

06喚醒好奇心，讓鮮活的生命迎面而來

轉念故事：我厭倦了日復一日的平淡生活

轉念奇蹟：生命從來沒有平凡的時刻

轉念時刻：喚醒好奇心的三個方法

轉念肯定句

07再糟糕的經歷，都會有它正面的意義

轉念故事：不想讓孩子受到傷害，我寧可不離婚

轉念奇蹟： 每件事的發生，都將幫你成為更完整的自己

轉念時刻：化負面為正面的四個步驟

轉念肯定句

08脫離頭腦的喋喋不休，便能獲得心的自由

轉念故事：人無遠慮，必有近憂

轉念奇蹟：不被念頭綁架，看見即自由

轉念時刻：三個小練習，回歸內在的安寧

轉念肯定句

09世間再多紛擾，守住初心方能抵達理想彼岸

轉念故事： 生命中突如其來的變化，如何處變不驚地應對

轉念奇蹟：守住初心，方得始終

轉念時刻：三類問題養成成果思維

轉念肯定句

10成為「自燃者」，創造理想的工作

轉念故事：熱愛工作的人是什麼模樣？

轉念奇蹟：工作中蘊藏無限機會讓我們發揮潛能

轉念時刻：人生的結果＝能力×熱情×思維方式

轉念肯定句180

第三篇　 最深刻的療癒，都藏在關係裡

11快樂的人，不會製造不快樂

轉念故事：哪有時間和精力關注自己呢？

轉念奇蹟：當你學會愛自己，全世界都會來愛你

轉念時刻：愛自己的四個維度

轉念肯定句

12不要害怕別人不高興，你需要拿回自己的力量

轉念故事：如果我辭職，上司會說我忘恩負義

轉念奇蹟： 人生最大的幸福，是能按自己的意願過一生

轉念時刻：一二三，拿回屬於自己的力量

轉念肯定句

13幸福關係的真諦，是用不同視角去看待一段關係

轉念故事：我飛速成長，另一半卻原地不動，該如何是好？

轉念奇蹟：境由心轉，幸福從未走遠

轉念時刻：四個視角換位思考，世界從此大有不同

轉念肯定句

14生活有無力感，是因為我們總想改變別人

轉念故事：老公怎麼就這麼難改變呢？

轉念奇蹟：沒有人可以被改變，除非他自己想改變

轉念時刻：四個要素讓改變發生

轉念肯定句

15你的地圖，不是孩子的疆域

轉念故事：媽媽，我和你想的不一樣

轉念奇蹟：每個行為背後都有正面的動機

轉念時刻：改善關係建立連結的3F聆聽

轉念肯定句

第四篇　 大大的夢想，小小的行動，一步一步往前走

16撬動改變的支點，創造生命的豐盛

轉念故事：忙於拚事業，和孩子的關係沒救了

轉念奇蹟：找到撬動點，生命從此發生改變

轉念時刻：讓平衡豐盛的生命之輪轉動起來

轉念肯定句

17為自己做出明智且心安的選擇

轉念故事：在人生十字路口左右為難，該如何選擇

轉念奇蹟： 選擇什麼不重要，為什麼而選擇才最重要

轉念時刻：助你做出明智又安心選擇的思維框架

轉念肯定句

18別害怕停下來，去重建你的生命

轉念故事：真心付出二十年，我居然被辭退了

轉念奇蹟：生命中的失去就是重整命運的機會

轉念時刻：透過時間線重建生命

轉念肯定句

19遵循內在指引，做出生命決定

轉念故事：到底要不要生第二胎

轉念奇蹟： 每個人的內在，都有足夠資源解決自己的問題

轉念時刻：喚醒你的內在導師

轉念肯定句

20小步行動引發持久改變

轉念故事：那些拖延不動的人

轉念奇蹟：每個拖延行為背後都藏著恐懼

轉念時刻：福格行為模型──讓夢想落地的行動三要素

轉念肯定句

結語：轉念是必須的，也是可能的

致謝