──送給對生活疲憊的人，世上最特別的心靈觀察記錄──
不是每個人都可以去廟裡100天，

但是每個人都需要療癒自己。

沒有任何宗教信仰，為何要去廟裡住100天呢？

是為了擺脫地獄般的現實，是為了掙脫無邊無際的深淵，只是想活下去而已。
此時此刻，若你也對生活感到疲憊，或是想放棄一切，

請翻開本書的100天日記，了解是什麼讓自己疲憊不堪，

如何才能掙脫痛苦，隨著文字延伸自己的理解，同步感受身心變化，

讓這本書成為你的「寺廟」，陪你探索、接納自己。

「我沒有宗教信仰，我只是痛苦得要發瘋才去廟裡避難。

在這裡，我超越宗教層面，每天反覆練習人生中重要的事情，呼吸、進食、穿著、睡眠、說話、行動和想法，直到培養出我洞察這一切的力量，幫助我過著清醒的生活。」

▌如果你也是這樣，請翻開這本書
▎迫切想拯救那個在難以獨力承受的現實中的自己
▎生活充滿疲憊滿是傷痕
▎常常想著要放下眼前的一切，逃到遠方
▎讀了好多心靈雞湯卻依舊如爛泥般振作不起來
▎對內觀、印度靈修有興趣的人

▌讀者掏心掏肺好評心得

「光是看書名，只覺得是作者描述治癒心靈的過程的書。但讀完之後，我感受到作者從寺廟生活裡拓展了理解的範圍，不但是理解自己，同時也理解人與人的關係，還有對於這個社會。是讓我獲得很多好的想法的書。」Hyki***

「我一開始覺得作者很可憐，最後很羨慕她。身心俱疲，令人遺憾，可是因為這樣子她才去到寺廟找到了真正的幸福。好像能幫助到苦苦撐過每一天的人。就算住不到一百天，我也想嘗試短暫的寺廟住宿。」Soal***

「想法接踵而來，不放過我。我非常地有共鳴，就算決心不再想，作者還是因為公司問題、人際關係問題時常造成內心的爭鬥，最後作者去寺廟的一百天裡，獲得了觀察自己的時間。跟著她的過程，我獲得了對人生的寶貴提示。 我的心好像不會再被折磨我的瞬間撕裂或是變得扭曲了。」Njmy***

#第0日 為了活下去，我得離開

　　三十一歲，為了與我有著相同夢想和願景的人相遇，我來到首爾。被媽媽催婚但卻一直不結婚的大齡女兒突然說要去首爾，媽媽因此而病倒，但我下定決心把握時間追逐我的夢想。就這樣，我成為了一家新創公司的創業成員。雖說我們公司只有三個人，但對我來說猶如千軍萬馬，一切都是全新的開始。最令我感到喜悅與幸福的是，我遇到了心腸溫暖和熱情澎湃的同事，我認為他們都是會跟我走到最後、如同家人般的人。但，那份幸福並不長久。

　　由於我們每個人來自不同的生長環境，有著不同的思維，加上溝通方式也不同，所以彼此之間逐漸地發生糾紛與摩擦是必然的。但我不明白當時會什麼會那樣？我們因為溝通不良而發生重大摩擦，導致溝通變得越來越困難。在那段期間，不知不覺，我們對彼此的不滿與失落逐漸積累，卻沒人願意先開口說破。與其這樣，還不如大打一架，彼此坦白想法，化解心結。但當時，我壓根沒想過我們的問題來自於溝通不良。

　　「我真的搞不懂妳在做什麼！」

　　「妳沒資格負責這個項目！」

　　我的頭彷彿被一把鐵鎚重擊，又或者說是有把利刃深深刺入心臟。這些話讓我感覺自己的存在價值遭到否定。假如大家不理解我做的事與我的價值，那我還有存在的必要嗎？

　　我再累也咬牙死撐，純粹是因為我心懷夢想與目標。如今我剩下的只有肉體上的痛苦、心理的不滿與怨恨。

　　那天，我一整天都忙著確認、修改趕著交出去的公司項目資料。我花了好幾個小時編輯文件，幸好，起碼我是待在舒服的家裡。

　　然而，走廊上不斷地傳來門鈴與人聲。
　　「炸雞外賣到了。」

　　「這是您點的披薩。」

　　隔音效果差的牆另一端傳來隔壁房間的電視聲與笑聲。

　　今天為什麼這麼吵？—那時我才醒悟，那個週末對我來說無異於平日，是「一二三四五五五」，別人的週末夜是用來補償過去一週辛勞的黃金時間……反觀我，週末只是週間的延續，堆積如山的待辦工作，遑論這是個被同事們評價為搞不懂我在幹嘛的項目。

　　我，到底為了什麼會變成這樣？在昏暗的凌晨裡，我等待著不知何時才到來的睡意，幾經輾轉反側，終於忍不住睜眼。

　　「嗬……嗬……」

　　夢中醒來的我好像被什麼東西壓住，它死勒著我的脖子，讓我無法控制呼吸與身體，就連微弱的呼吸都是如此費力。無法呼吸的恐懼感讓我渾身僵硬，無法動彈。一般人不費力也無須努力就能辦到的自然呼吸，對我來說卻變得艱難無比。在這種情況下，到底什麼對我才是最重要的？

　　我想活下去。我腦海中只有這個念頭。

　　是時候了，我不能再拖，該放下一切了。

　　隔天，我向公司遞出辭呈。為了擺脫那如地獄般的現實。為了掙脫那無邊無際的深淵。

　　我為了逃出造成我呼吸困難的現實與情緒漩渦，不，是為了活下去，不得不採取了特別措施。有人建議我去旅行，有人勸我休息一段時間回老家跟媽媽住。在諸多建議當中，我最要好的朋友A小心翼翼地建議我接受精神科治療。我認為他們給的建議都沒錯。

　　然而，緣分不期而遇。我熟識的心理學教授介紹我一座位於首爾江南中心的寺廟，說是讓人們審視自身傷口的地方。寺廟……？我非但不是佛教徒，更是無宗教信仰者。但或許是因為我迫切想拯救那個難以獨力承受現實的自己吧，我自然地跟隨教授前往他所說的寺廟。

　　如果不是已經先知道位置，絕對不會有人能想到那裡有座廟。大樓六樓的門一推開，迎客的香氣撲鼻而來。當香氣飄向鼻尖的瞬間，我的心情變得平和。在首爾任何地方都無法輕易感受到的暖意包圍著我。我就這樣結下了這段意外之緣。

　　寺廟的住持大師是一位溫暖的女性。

　　「大師，我能暫時住在這裡嗎？」

　　「當然可以，住下吧。」

　　我小心翼翼地請求，住持似乎看穿我的心，綻放寧靜微笑，爽快地應允。一得到大師的允許，我立刻回家收行李。其實我沒多少行李，整理好幾件輕便的T恤、一條褲子和一些生活必需品，我就出發寺廟。我打算在寺廟裡留宿半個月左右，待我沉澱好心情，找回心靈安定之後再重新出發。

#第7日 當務之急是守護我的內心

　　昨天接到老同事的電話，我各種想法交織飛舞。那是個令人心動的提議，也是個讓辛苦的萬拜喊停的好機會。在我沒能實現去首爾的目標和一事無成的情況來說，也是個讓我合理回老家的理由。媽媽也會很高興。這同時是我能結束異鄉漂流的日子，踏上我溫暖老家的路，多甜蜜的誘惑。

　　但我卻躊躇不決。我意識到自己的身體在參拜，心卻忙著計算眼前利益。我覺得很不好意思，於是我試著放空思緒，正襟危坐，靜靜閉眼，然後靜觀我的內心。

　　回家去，只要一忙，我的心也能變得舒服了吧。不會有要適應新環境、找工作的壓力和讓我頭疼的事，還有穩定收入。可是……是，這真的是值得慶幸的事嗎？這會不會只是我想用暫時的避雨的心情來逃避眼前的問題？

　　我在沉默中反覆自問：「想一想我真正需要的是什麼。現在的我不需要金錢或職場。想一想我的心真正想要的是什麼。」

　　我平心靜氣等待著……心對我開了口，從心底某處傳來了答案。「現在重要的是守護我的心。照顧我的身心健康是重中之重！」

　　我潛入內心深處，依循內心的聲音，再無猶豫。打從一開始我就不應該為這件事煩惱，現在打包行李回家，不過是暫時逃避痛苦罷了。當我再次陷入忙碌的日常，反覆同樣的生活，很明顯地我將會打回原形。我毫不猶豫地撥出電話，婉拒了前公司的邀請。

　　「這麼快就決定了嗎？條件很好，你再考慮一下怎麼樣？這樣太可惜了。」

　　「謝謝，我也知道公司給了我很好的機會，但這不是我現在需要的。」

我不覺遺憾，反倒覺得暢快。我喜歡這個決定。我感到欣慰，也感謝自己沒選擇欺騙自我，選擇傾聽心。我懷抱這種心情進行了那一天的參拜，也許是因為心情之故，我比任何一天都更順利地結束參拜，並且得到附贈的嘴角微笑。

　　「做得好。感謝願意傾聽內心的我！」

＃第18日　掛心之事

　　進寺廟之前是我健康狀況最差的時候。頭痛、暈眩、胃痙攣、維生素D缺乏症，甚至還得了病毒性皮膚病……我所患的疾病多半是由於壓力和免疫力低落而引起的。從某種角度看來，不足為奇，我當時的情況會得到這些病是很正常的。

我回顧以往，再也撐不下去，出現了「Burn out」狀態。在我找過相關資料後了解到，所謂的Burn out 症是指人們過度埋首於工作，以至於極度疲憊、身心無力，又或者是陷入憂鬱狀態的現象。主要病因來自於沉重的工作、不完善的福利補償、工作和價值觀起衝突，或遇到不公平的情況、又或是職場上沒有屬於自己的人際圈等等，天啊！全部都是我遇過的情形。

　　此外，我發現自己被看不見的病糾纏，受到了衝擊。那是維他命D缺乏症。我比太陽更早出門上班，比太陽更晚下班，所以根本沒機會看到太陽。在我接受檢查和醫生商談後，受到了不小的打擊。

　　「雖說長時間在室內工作的話，會缺乏維生素D，但您的維生素D數值比剛滿周歲的孩子還要低。您必須服用營養劑，六個月後再來複檢。」

　　更讓我頭疼的是病毒性皮膚病。每家醫院的醫生不約而同地說了同樣的話。

　　「您最近壓力很大嗎？病毒擴散得這麼快，範圍這麼大，您應該是壓力非常大……」

　　我因為臉部和頸部的皮膚病接受了雷射治療。我花了一個月的薪水雷射了兩百多處，臉上慘不忍睹，有一段時間我不得不戴口罩遮住我的臉和脖子。皮膚固然重要，但一轉眼就花掉我辛苦工作賺來的薪水，這也讓我很傷心。

　　讓我最難受的是腳部皮膚病。洗澡的時候，我用手洗全身，結果把臉和脖子上的病毒帶到了我的腳。腳是承擔全身體重的部位，因此細菌深入皮膚，痊癒不易。治癒所需時間跟得病時間差不多長。我主要接受的是冷凍療法，用乾冰或液態氮迅速冷凍、破壞病毒。

　　雖然治療的時候非常痛，治療過後的處境才是讓我更尷尬的。需要一直服用止痛劑不說，通常接受治療後的那個禮拜我不能正常行走。我必須要一拐一拐地走，才不會讓接受治療的部位碰地。我的病造成諸多不方便與身心疲憊。

　　原則上，我在寺廟期間得盡量避免外出，但我得繼續接受腳部治療，我問了大師，大師欣然同意我外出看病。就這樣，我每個月得去距離寺廟步行約十分鐘的醫院。雖然是短暫外出，但沒有比呼吸外面空氣，踏足外面世界更甜美的事了。

治療後回到寺廟，我向大師問好：「大師，我回來了。」

　　「好，醫生怎麼說？」

　　「醫生說病毒不僅深入皮膚，也擴散到周遭部位，我至少得接受六個月以上的治療。唉……」

　　「身體會反映我們的心態。得了無法根治的病，表示心底有記掛的事。那是什麼事呢？」

　　「什麼？」

　　「請努力禮佛，好好找找答案吧。」

　　我知道身心一體，也知道心生病了，身體也會跟著生病。不過當時我沒想到我碰到的就是那種狀況，所以一時之間回答不出大師的問題。

　　讓我病得這麼重，這麼痛苦的根源是什麼？這是我在廟裡得解開的另一道重要問題。

14.8*21*1.2

25 開

序言 希望能幫到，此時此刻對生活感到疲憊的你

#第0日 為了活下去，我得離開

PART1. 在生存的十字路口，佇立
#第1日 在廟裡住一百天？
#第2日 不要膽怯，不要害怕！
#第3日 夢I
#第4日 三千拜的力量
#第5日 排斥之心
#第6日 太好了，真是太好了
#第7日 當務之急是守護我的內心
#第8日 幡然醒悟，一切唯心造
#第9日 幹嘛這樣～你可是作過一萬拜的女人！
#第10日 不被身體擺布的人生
#第11日 山外有山
#第12日 髒的是抹布還是我的心？
#第13日 這裡不是可憐又有問題的人才來的地方
#第15日 我，這樣下去沒關係嗎？
#第16日 感覺空落又滿盈
#第17日 敞開行者的心扉
#第18日 掛心之事
#第20日 今、幸、時──今天最幸福的時光

PART2. 黑暗後的光芒，無比燦爛
#第21日 我的想法和言行舉止所造成的業果
#第22日 用眼神說話
#第23日 是怨懟也是思念
#第24日 迄今為止，我得到多少人的幫助
#第25日 努力只是表象
#第26日 洗衣服的好日子
#第27日 是福，不是禍
#第28日 始終晴朗
#第29日 起起落落，神秘又神奇的雲霄飛車
#第30日 給錢也學不到的東西
#第31日 和行者的學習時間是另一份樂趣
#第32日 努力成癮
#第33日 夢II
#第35日 對待食物的態度
#第36日 心啊，對不起我不知道
#第37日 投入的力量
#第39日 不知道什麼才重要
#第40日 美味的對話
#第42日 嘗試開懷大笑
#第43日 真正的小、確、幸
#第44日 修行者的寬容

PART3. 與我相遇，因緣際會
#第45日 看不見的力量
#第46日 心靈動盪
#第48日 靠身體進行的心靈學習
#第49日 現在已然足夠
#第50日 先為怨懟之人禮佛
#第51日 從意外之中獲得的人生喜樂
#第52日 痛苦會帶來痛苦
#第53日 毫無阻礙，毫無顧忌地飛吧
#第54日 每日受恩
#第56日 我笑不出來的理由
#第57日 為何身體打扮得漂漂亮亮，心靈卻依舊不美麗？
#第58日 步伐哲學
#第60日 容許的意義
#第62日 負面情緒的趣味發現
#第63日 一切都變了
#第64日 要有人生目標嗎？
#第65日 沒來由的笑
#第66日 你是我的鏡子
#第67日 我自己的真正目標
#第68日 夢III
#第69日 沉默，拯救我的靈丹妙藥
#第70日 我的老毛病

PART4. 一如既往，花樣年華
#第71日 了解並審視自我的重要理由
#第72日 對存在的關注
#第73日 朝對方射出的箭反諸於我
#第74日 誰也傷害不了我
#第77日 討厭的你是我需要的老師
#第78日 觀察疼痛
#第80日 溫暖的冬天溫度，18度
#第81日 關上世界的聲音，傾聽心靈的聲音
#第84日 各種信念開始破滅
#第85日 寺廟的聖誕
#第86日 沒關係，現在都沒關係了
#第87日 奇蹟會召喚奇蹟
#第88日 不過是按說的做
#第89日 表裡如一嗎？
#第90日 精心策劃的劇本
#第92日 12月31日
#第93日 今日我的未來
#第94日 對我好的東西未必對別人也好
#第95日 全世界最矮的長腿叔叔
#第96日 孤獨不是孤立，而是真正的連結之門
#第97日 誦經30次後
#第99日 迴向
第100日 沒有不學習的日子

後記