300萬粉絲、10億次按讚的女神氣場課
新生代療癒系作家格姐，教妳勇敢選擇想要的人生

香奈兒曾說：
「我從不是一個女英雄，
但是我選擇了我想成為的樣子，
而我現在正如自己所願。」
妳的人生掌握在妳的手裡，
想要活得精緻亮麗，
妳就要有獨立打拚的能力。

有的事只能妳自己一個人完成，比如跑步，比如人生。

我們都希望被讚美，所以不自覺地迎合，
我們都希望被寵愛，所以不自覺地退讓，
我們都希望被認同，所以不自覺地違背本心……

可是，只有一次的人生，妳不走自己想走的路嗎？

即使痛苦也要堅持走完，即使孤單也要勇敢向前，就像跑步，學會與自己獨處，專注於當下，一步一步奔向心中的目標。

人生的道路沒有正確的選擇，只有妳自己的選擇。最多人走的路不一定適合妳，沒人想走的路可能會讓妳大放異彩。想要的就去爭取，不想要的勇敢說「不」。透過獨立思考，做出決定，並靠一己之力達成目標，這樣才能不留遺憾。而不論妳的選擇是什麼，都值得珍惜，只要妳對自己的人生有正確的認識和掌控，管理好自己的生活，不停止學習，不斷往前邁進，不必羨慕或依附他人，妳自是一道亮麗的風景。

【格姐的做自己語錄】
◇ 不慌是一種底氣，不亂是一種境界。
◇ 把過去沉澱為前行的動力，讓未來帶著過去一起發光。
◇ 當妳嘴邊長掛笑容，日子就會像開掛一樣變得更好。
◇ 認識自己的好與不好，然後讓自己更好。
◇ 每天進步一點點，就能活出高貴姿態。
◇ 若是美好，便是經歷，若是糟糕，就是成長。
◇ 真正內心強大的人，從不費心討好世界。
◇ 接納自己的不完美，就能活出完整的人生。
◇ 自由，不是跟隨大腦隨心所欲，而是自我主宰人生。
◇ 讓自己擁有幸福的能力，是誰也搶不走的。
◇ 人有時候還是要逼自己一把，才能知道自己的潛力有多大。
◇ 愛情是各自堅強獨立，再努力走到一起。

真正的高貴，是比過去的自己更好

微博看到一張圖：「我能有多驕傲？不堪一擊好不好。」

站在路口，看形形色色的人群，有西裝筆挺、手握咖啡匆匆而過的人，有談笑歡愉、結伴同行的伴侶，有神色落寞、低頭發訊息的學生，生活中的我們，是幸福滿足，還是傷懷不甘，我看不真切。

偶然的機會和阿祥、小冉同住，幾個月以來，看著他們拿獎、升職、受到表揚，回家依然埋頭打理個人店鋪的時候，我覺得他們簡直酷斃了。

再看看自己，那段日子間歇性振奮，長時間焦慮忙碌，時常會困惑：「為什麼別人總是過得比自己好？為什麼自己的生活如此不盡如人意？」

直到有一天，他們兩人開始學租房軟體，準備接待一些「沙發客」，體驗一下生活。

記得第一個房客來的那天，我們翻出許久不用的烤肉架，烤焦了玉米和羊肉串，我還調錯了酒，四個人喝了兩大瓶伏特加混合飲料，開始群魔亂舞。

我吐了三次，回來就看到小冉趴在地上默不作聲，走近才發現她已淚流滿面。

剎那間，我的酒醒了大半，阿祥和新住客還在音樂聲裡「尬舞」。我坐在小冉旁邊，抱了抱她，她突然開始號啕大哭，說，為什麼就這樣了呢？她不甘心，也不開心，她說她過得一點也不好。

這時候我才意識到，誰又過得真好，誰又過得不好，自己又何苦去豔羨別人？如人飲水，冷暖自知，認識自己的好與不好，然後讓自己更好就好。

還記得畢業後，第一次工作，有個女生和我同期入職，三個月轉正的期限，她半個月就提前轉正，整個公司裡，她就是焦點。

別人眼裡可能多半對她是欣賞和敬佩，而我的眼裡除了這兩樣，還有一絲的比較和不甘。剛開始我卯足幹勁在後面追趕，直到離她越來越遠，我知道自己再努力也追不上的時候，內心多了一絲的懈怠和怯懦，總覺得自己技不如人，她是那樣好，我又是那樣不堪。

有這個意識後，很長一段時間我鬱鬱寡歡，相當沒自信，這種狀態導致自己的工作表現平平，而不優異、不被看好的作品更加劇了自己內心的自卑，如此往復，惡性循環。

直到有一天，逛街和好友傾訴自己的苦惱，她絮絮叨叨講了很多關於我的小事，她說：「妳有自己的節奏，不必去追隨任何人的步伐，妳要堅信自己很棒。」

臨走時，貼心的她還給我發了個表情符號，是個可愛又調皮的動態貼圖，重複說著：「妳是最棒的，妳是最最棒的，妳就是最棒的。」

自此以後，好像有什麼一直放不下的事得以釋懷，我開始專注做自己的事，不再觀望也不再追趕，當月就拿到優秀員工表彰。

所以妳要有自信，要給自己希望，當妳學會對自己專注，好的結果遲早會到來。

要學會和自己相處，勸慰自己，對自己好，真正接受和認可自己後，妳會越來越有自信。

泰戈爾說過：「如果你因為錯過太陽而流淚，那麼你也將錯過群星。」

遇到的人，善待；經歷的事，盡心。如果事與願違，請相信一切都是最好的安排。

難過的時候，學會自己排解，以前總覺得說出來就好了，後來才發現說得再多煩惱還在那裡。

看看書，散散步，學學新的東西，某一個瞬間妳會發現原來自己擔憂和困惑的事根本不算什麼。

想吃的東西就給自己買，不要因為便宜和划算而去消費，面對選擇，寧願買那個最鍾愛卻又捨不得的。要知道，第一眼就看上的東西，不管多久，妳依然會愛不釋手。

對自己好一點，當妳對自己捨得，別人也不會敷衍和輕視妳。

只有學會善待自己，內心豐富安定，妳才有多餘的愛去分享給身邊的人，這樣妳的幸福感才會充盈。

閒暇時，和自己說聲謝謝，感謝自己為了實現自我，做的所有掙扎，即便最後結果不是好的，努力過就很開心。

感謝為了成為更好的自己所付出的一切，妳放心，生活就像一個看不見的存錢筒，妳的每一分努力，最終都不會白費。

內心甜蜜溫暖時，對自己說聲：好愛妳，喜歡妳的任性，妳的小情緒，妳發脾氣的樣子，親愛的自己，妳要安心，妳的一切一切我如數家珍，珍藏於心。

一個人的時候妳能悠然自在，兩個人的時候，才能相處愜意，彼此歡欣。

除了學會認識自己，專注本心，善待自己，更要學會抓住一切可能的機會提升自己。

給自己定個小目標，墊腳就能搆得到的那種，學會合理安排零碎的時間，仔細分配落實到每一天，當計畫有條不紊地進行，一步一步完成目標的時候，妳不知道自己會有多驚喜。

給自己設置些小獎勵，完成了就表揚，表現優秀更是要極力褒獎，去買一直想要又捨不得買的東西，去完成承諾過自己又沒有時間兌現的諾言。

世界那麼美，機會稍縱即逝，適度調節，勇於嘗試，新奇的體驗會讓每一個明天都充滿期待。

就這樣，妳慢慢走過，經歷過毅然的堅持、不懈的努力後，猛然回頭，妳會發現自己已經站在高處，當妳環顧四周，會發現不一樣的美景。

知乎上有人問，二十多歲的年紀做什麼將來才不會後悔？

萬千的答覆各有不同，幸福很難也很簡單，優秀的人數不勝數，我們怕錯過，我們怕迷失，我們更怕遺憾。

我們沒有法門，卻常常窮盡一生渴望變成高貴的人，追求富貴，累績人脈，期許地位，尋求高級之法。

其實生活哪有那麼難，又哪有什麼絕對的生存法則？只要妳每天進步一點點，優於過去的自己，就已然活出屬於自己的高貴姿態。

妳的堅強，需要不慌不忙

常有女孩給我留言：

「格姐，怎樣可以讓自己不焦慮呢？」

「格姐，怎樣做一個高情商的女生呢？」

「格姐，怎樣才能過上自己想要的生活呢？」

困惑迷茫的時候，往往是自己的心態在作祟。如果妳覺得外面的世界多麼混亂，那是因為妳的內心不平靜，妳不快樂的原因來自於自己內心的執念。

我們都是普通人，會疲憊，會迷茫，會感覺到力不從心，但很多時候，我們又不得不獨自去面對那些艱難的時刻。

生活中有一種人自帶神奇的人格魅力，像沐浴在春天的陽光下，和她在一起有種溫暖、熱情、快樂的感覺，讓所有人都願意和她靠近和相處。

大A就是這樣的女孩，臉上總是帶著陽光般的笑容。她是我在普吉島旅行時認識的，她是一名潛水教練，在全世界旅居。

她告訴我，之前她也在國內做著朝九晚五的工作，經常被家裡逼著相親結婚，雖然已經三十歲了，但這不是她想要的生活，所以她放棄國內的一切，出來看看這精采的世界。在我認識的女孩裡，好像很少有像她這樣的勇氣。

現在的她過得很好，和一個帥氣的歐洲男孩戀愛，每過一段時間他們就會換個國家生活。他們教遊客潛水，也和志同道合的朋友一起出海，過著面朝大海，春暖花開的日子。

這樣的女孩，很確定自己要的是什麼。

我在知乎上看到這樣的問題：「如何確定自己真正想要的是什麼？」

瀏覽量達到六萬多。

Haze回答：「這個問題可以換個問法：有什麼東西是題主願意花十年、二十年去爭取的？在這十年、二十年中，題主是否願意把大多數精力投入其中？」

如果妳不知道，那麼妳還需要去摸索、試錯，不斷流逝的時光與不斷累積的經驗會給妳答案。

最後，我認為，人真正想要的東西，還是自由。

尼采曾說：「一個人知道自己為什麼而活，就可以忍受任何一種生活。」

生活是自己的，只有靠自己不斷去嘗試錯誤，人生本來就是一場歷練，在生活中也許有太多雞毛蒜皮的瑣事，如果處處計較，自然會感到處處不順心。

只有了解自己想要追求的生活，妳才不會因為虛度年華而悔恨，也不會因為碌碌無為而羞愧。

這樣的女孩，正是在修煉自己的淡定從容。

沒有誰的人生比誰更容易，那些看起來無比樂觀的人，通常也經歷過很多痛苦，才慢慢摸索出對待生活的態度。

知性的演員袁泉曾說：「一個大方從容的女孩，即便不美麗，在人群中也一定光彩奪目。」

從容的女孩熱愛生活，即使經歷平常的事情，也能感知到其中的美，感受到其中的幸福。

從容的女孩忠於生活，即使遇見平凡的人和物，也能細細體察，給予溫情。

從容的女孩擁抱生活，她的每一個視角，都別有趣味，妙趣橫生。

從容不驚於這個世間行走，像風過無痕，雁過無聲，不著一絲痕跡的輕拂。

作家白落梅說：「生活原本就不是乞討，無論日子過得多麼窘迫，都要從容地走下去，不辜負一世韶光。」

寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天空雲捲雲舒。

不慌是一種底氣，不亂是一種境界。

林徽因說：「溫柔要有，但不是妥協，我們要在安靜中，不慌不忙地堅強。」

我曾看過一段描述：人生的路，總歸還是要自己安靜地走完。人生之事，總有些不管妳願不願意，都會發生，妳只能接受；總有些東西，不管妳躲不躲避，都會來臨，妳只能面對。

世界上，並不是所有東西都符合邏輯，有些時候，山是水的故事，雲是風的故事；也有些時候，星不是夜的故事，情不是愛的故事。

人生無常，世事善變，何必為那些是非恩怨糾結？看淡了，是是非非也就無所謂了；放下了，成敗得失也就沒什麼了。

是啊，剎那間芳華，紅顏彈指老。人生如夢，怕是醒來竟萬事皆空。

張嘉佳在《擺渡人》裡說：「我們喜歡計算，又算不清楚，那就不要算了，而有條路一定是對的，那就是努力變好，好好工作，好好生活，好好做自己，然後面對整片海洋的時候，你就可以創造一個完全屬於自己的世界。」

每個人的人生都會有各種際遇，快樂或痛苦，滯礙或風順，高處或低谷，面對且接受一切，不沉溺也不逃避。

逆時無須大驚，順時不必過喜，得時不驕，失時不惱，努力但不執著，盡心但不苛求。於境相中，慢慢練習專注自己內心的平靜與平衡，時間是最好的療癒，無論有什麼樣的不快，妳都要相信陰霾會散盡。

願冗長歲月，我們能一如既往地堅持初心，即便眾人喧囂，也能保持遺世獨立，屏棄外界紛繁嘈雜，守護住自己內心的小小淨土。

不亂於心，不困於情，不畏將來，不念過去，如此安好。

獨處時的自律都藏在妳的氣質裡

曾經有幸拜訪過一位老編輯。

老編輯姓陳，一位年過半百依然優雅的女人。陳老師在出版界待了四十多年後退休在家，和自己的老伴一起開了一家小書店，接待四方的賓客。

我的老師是店裡的常客，久而久之，也和陳老師成了朋友，得以出入陳老師的家裡。

因為老師的緣故，我得以和老師一起，拜訪陳老師家。一見面，陳老師就邀請我們到她的臥室，就書中的問題和老師討論。而我，得到了一個機會，好好觀察老編輯的家。她的愛好不多，唯讀書而已，整個臥室除了一張床，剩下的全部都是藏書。

別人讀書不過是挑自己喜歡的書讀幾遍，但她不是，她把每一本書都認認真真地做了筆記。

聽陳老師說：「從年輕時開始保持這個習慣，每天有空就做做筆記。等到年老了，就有了這一屋子的筆記。」

誰也沒要求她這麼做，但她一堅持，就是近四十多年的光陰。看陳老師的藏書讓我有些自慚形穢，求問訣竅：「老師是怎麼保持這麼多年的自律？」

陳老師摘掉老花鏡，和藹可親地說：「自律，就是和自我的相處。每個人在和自己相處時，都會尋找一個途徑讓自己感知這個世界，而我對這個世界的感知就是透過讀書，於是就做到了自律。」

某個日本節目曾報導過一位女藝人，一位正值二十五歲年華的女明星，她表面上光鮮亮麗，家裡卻髒亂差得連下腳的地方都沒有，就連跟來拍攝的攝製組都無法正常行走，因為整個家裡已沒有任何行走的空間，大家只能踩在垃圾上移動。

房間裡遍地都是積年累月的便當盒，說不清有多少飲料罐，還有各種垃圾。

不僅如此，這位女星還表示：已經有五年沒有換洗過床單了。

日劇《月薪嬌妻》中，女主角躺在髒亂的床上邊打遊戲邊說：「這樣很開心哦，不愁吃，不愁住，還可以一直打遊戲。」

誠然電視劇是虛構的，但真實反映了一些年輕人的世界觀：無所事事的感覺真的太好了。

這些人在獨處時，並沒有去感知世界，而是無趣地打發時間。

放縱自己，沉迷於遊戲，雖然也是體驗人生，卻是極其狹隘的人生，他們並非在感知世界，而是在逃避世界，沉迷於遊戲中，虛度自己的光陰。

丸子曾經為了自己的夢想離職過一段時間，她覺得自己在公司上班是浪費時間。丸子喜歡看小說，看多了之後就覺得：「這麼爛的小說也能改編成電視劇？我都能寫得比他好。」

於是，丸子開始兼職寫稿子。

為了能早一點把自己的作品變成大IP，請流量明星來演，然後出名、出書、出席各種發表會，似乎美好幸福的生活正在等待著自己，而自己的正職工作，就是阻礙自己進步的萬惡之源，於是丸子離職了，悶在家裡寫稿子。

一天、兩天、三天、一個月過去了……丸子的書稿別說寫完了，連大綱都沒完成。

等我有空再去拜訪丸子時，丸子已經放棄寫作，開始重新找工作了。

原來丸子獨處的一個月裡，什麼也做不好。每天早上睡到自然醒，醒來之後隨意瀏覽幾個網頁，看幾條新聞，一天就這樣過去了，不僅沒寫稿子，還把正常的作息給丟了。

演員陳道明曾說，做人的最高境界是節制，而不是釋放，釋放是容易的，物質的釋放，精神的釋放都很容易，但難得的是節制。

不自律的女人，往往缺乏「踏實」的幸福感，因為她無法掌控自己的生活，繼而無法掌控自己的人生，儘管享受著放縱的自由，卻為空虛的生活而發愁。放縱，讓我們無力改變自身的生活，無法向上擁有更好的生活方式，也阻礙我們成為更好的人。

我們常常認為我們是大腦的主人，我們在控制著我們的大腦，但其實，我們只是大腦的奴隸。

不信的話，請妳認真想一想：

當妳下班回到家，準備把妳買了很久但一直沒讀的書給讀完。此時妳掏出了這本書，讀沒兩頁，妳的手機響了，閨蜜問妳哪一件衣服比較好看，妳想了想，覺得黑色的比較百搭。

等妳回完訊息之後，繼續看了兩頁的書，突然間又想喝點什麼，發現家裡什麼飲料也沒有，於是妳對室友抱怨，抱怨她沒有及時補充飲料。

當妳最終下樓買好飲料後，重新翻開那本書，發現時間已經過去兩小時，而妳連十頁都沒讀完。

看似是我們在控制大腦，卻在不知不覺間，我們早已被大腦支配。

大腦實在太活躍了，它一會兒讓妳看到手機的訊息，一會兒讓妳聽到樓下的叫嚷聲，一會兒又讓妳感知外界溫度的變化……它無時無刻不在干擾妳，讓妳為一點點小事浪費精力。

控制不了大腦的女人，看似行動自由，暗地裡卻是被大腦支配的傀儡。

那位把家裡弄得亂糟糟的女藝人和「月薪嬌妻」型的女人，她們並非活出了自己的人生，只不過是被大腦牽引行走的傀儡。

她們掌控不了自己的人生，不是她們不想改變，而是只要她們想上進，大腦就會開始釋放干擾信號，彷彿便利店門口的轉蛋機，無時無刻不在朝小朋友招手：「小朋友，快來玩呀！」

所以，當她們獨處時，無論多麼想改變人生，只要她們做不到自律，就永遠擺脫不了大腦的控制，最終揮霍了自己的人生。

古人云「慎獨」，指的是和自己獨處時更要謹慎，或許就是這層含義。

能夠在和自己獨處時，依然保持自律的女人，才擁有主宰自己人生的能力。也許短時間內不能因自律而有所收益，可是真正改變我們人生的，正是這分將自我人生牢牢掌控在手的自制力。所謂自由，不是跟隨大腦隨心所欲，而是自我主宰人生。

曾有人說：真正有氣質的女人，一定讀過很多書，看過很多風景，和愛過一個人。

因為妳能夠控制自己的大腦，所以妳可以精心去讀一些艱澀難懂、但讀懂後受益匪淺的書，繼而對生活產生正向作用；而妳看過的風景裡，可以驗證妳所讀過的書，糾正妳在書中沒有理解的人生；最後妳讀過的萬卷書，看過的千帆風景，會讓妳重新認識世界，繼而產生自己的價值觀，這就是妳的氣質來源。

氣質，在於靈魂的獨立，在於經歷過起起落落的人生後，培養出獨立的格局，就算自身沒經歷過，也可以藉由看書、看電影，藉由別人的人生，領悟自己的世界。而無論透過什麼方法，自律都是必備的條件。

14.8×21x1.33cm

25 開

序

Part 1 個性越獨立，生活越高級
1. 真正的高貴，是比過去的自己更好
2. 別讓「想得太多」毀了你
3. 你的堅強，需要不慌不忙
4. 當你開始愛自己，全世界都會來愛你
5. 靈魂深處的優雅
6. 長得漂亮不如活得漂亮
7. 生活很苦，你的笑容是糖
8. 一個人的修養，看細節
9. 你不快樂是因為忘了取悅自己

Part 2 獨立，讓你散發別具一格的魅力
1. 獨處時的自律都藏在你的氣質裡
2. 當你愛上跑步，就懂得享受孤獨
3. 你的容貌出賣了你的生活品質
4. 二十個細節讓你看起來有教養
5. 八種特質讓女人看起來很高級
6. 最佳生活狀態的5個必備條件
7. 容貌會被時間打敗，氣質不會
8. 做到這八點，你值得所有人欣賞

Part 3 沒有獨立，你的幸福可能不堪一擊
1. 有些事可以將就，感情卻不能將就
2. 最舒服的關係，就是都能做自己
3. 如果你愛他，請好好說話
4. 太懂事的女人，活得太辛苦
5. 愛不在嘴上，在細節裡
6. 他只是沒那麼喜歡你
7. 真正的愛情是能相互溫暖餘生
8. 沒有完美的愛情，只有不離不棄的陪伴

Part 4 成功的人，都有獨立打拼的能力
1. 讓人舒服的程度決定你的高度
2. 適時沉默也是一種善良
3. 開口慢半拍的人才是人際高手
4. 五種表現體現你的高情商
5. 聰明的女人，都懂得說「不」
6. 八招幫你變得特別會聊天
7. 提升交際品質：要麼讀書，要麼旅行
8. 五種高情商行為體現著你的教養
9. 做一個有人格魅力的人