給太在意別人的你，對自己好一點，不必感到抱歉！
人際關係是一輩子的課題。
對關係苦惱時，與其自我責怪或埋怨別人，
請先傾聽當下感受到的真實情緒，
只要細緻地觀察與理解自己，疲憊不堪的心就會輕鬆許多。
所有人際關係，都從與「自己」變得更親近開始。
「以前很受歡迎，現在卻變成邊緣人，怎麼會這樣？」
「努力融入團體，卻沒有人注意自己，該如何是好？」
「為什麼寧可委屈自己，也想要與那個人維持關係？」
「渴望與人交流，但有人示好就想逃避，我很怪嗎？」
「沒有談得來的人，能把重心放在養寵物和追劇嗎？」
「朋友都很會控制情緒、沒脾氣，我真的很脆弱嗎？」
會有這些煩惱，是因為把重心與精力放錯地方了。
其實，你需要的不是更努力「與誰都聊得來」、「在別人眼中很完美」，
而是停止把焦點放在外界，找回理解自己的勇氣。
精神科醫學專家鄭宇烈醫生，從YouTube頻道中大受好評的「人際關係講座」精心挑選出最多人經歷的人際問題，透過20多個故事，搭配坦率的見解、溫柔的建議，陪你正視內心信號，重建自信與自尊，用從容的心態面對每一段關係。
當你的心越舒適自在，越能與人自然建立連結，煩惱也會得到解決。
【誠摯推薦】
丁菱娟 影響力品牌學院創辦人
周志建 諮商心理師、故事療癒作家
徐慧玲 《從我開始的關係功課》作者
蘇益賢 臨床心理師
蘇絢慧 璞成健康心理學堂創辦人
（以上按姓氏筆畫排列）
【療癒金句】
l 無論是對自己還是對別人，都不要用百分之百的完美尺度衡量，這才是讓自己心靈自在的路。
l 我們要能看見自己內在的各種面貌，這樣才有助於全方面認識自己，更重要的是，在群體社會中形成各種關係時，才能安適自在，坦坦蕩蕩。
l 任何人際關係的先決條件，就是要接受事情不一定會如己所願。
l 為了理解自己而努力一點也不丟臉。一旦真正感受到自己的內在想法，你會更愛惜自己、擁抱自己。
l 如果真正理解自己的心情，對他人的欲望、缺點和失誤也會更寬容以待。
l 會感到孤獨不是因為周圍沒有親近的人，而是與自己的關係不親密。
l 不管是哪一種關係，只要相處在一起就會出現大大小小的問題。
l 真正能夠站在自己這邊，成為自己的支柱的人，心境會變得更從容寬裕，這樣才有空間設身處地為他人著想，接受對方的情緒。
l 必須先尊重自己的感受。只有先承認自己的心情確實受到影響了，才能一一理解背後的複雜情緒。
自信心是人際關係中非常重要的動力，一旦心中萌發了自信，就不會急躁焦慮，心情會變得舒暢和放鬆。如此一來，即使被人拒絕了，也不會再像以前那樣大受打擊。
