前言
當壓力積累時，你會做些什麼呢？
動動身體、吃甜食、什麼都不想去睡覺……等等，每個人各有不同應對壓力的方法。但你曾有過即便採取了這些方法，卻還是難以打起精神、甚至更疲倦的經驗嗎？
過去的我也會為了排解壓力而去喝酒，雖然喝了很多酒以後可以暫時忘掉討厭的事，但最終隔天會因為宿醉而感到後悔，或是因為喝醉後的行為而陷入自我厭惡。
許多方法看似能排解壓力，實際上卻沒什麼顯著效果，反而可能會帶來負面影響。
在現代，只要在Google 搜尋「排解壓力」，就會跳出各式各樣的方法，其中有些當然是有效的，但也有很多方法的資料來源有誤、或是不夠具體。因此，我強烈覺得，必須要整理出應對壓力的正確方法，所以寫了這本書。
事實上，我也是在成為精神科醫師並學習壓力相關的知識，變得能妥善應對壓力後，才感覺能夠活得很輕鬆。
這個效果不只影響了精神層面，也擴及到生理層面。回家後變得比較不會累
到什麼事都做不了，甚至別人會說我的膚況變佳、看起來變年輕，也變活潑了。
你是否正在以「排解壓力」的名目亂買東西或是暴飲暴食呢？
是不是蛋糕愛吃多少就吃多少、漫無目的地看電影呢？ 你有沒有想過，也許這種習慣反而會造成壓力增加，產生惡性循環。即便是一般的壓力排解方法，也常會發生不適用在某人身上的情況，或是如果不多加留意、專心執行，就不會產生效果。
從我這個精神科醫師的角度看來，我認為在現代社會中不可能將壓力降到零，因此，紓壓重點不是要將壓力降為零，而是要盡快排解壓力，甚至讓壓力站在我們這一邊。
然而，如果只是單純學習排解壓力的方法是沒有效果的。重點是，要如何將這些方法吸收成自己的。我會透過這本書傳遞正確的排解壓力方法，但是否付諸實行則取決於你了。
不必實行所有方法，請你從有興趣的項目或是看起來比較容易著手的方法開始嘗試看看。請試著實踐看看，如果這個方法適合自己的話就繼續做下去吧。開始行動以後學到的內容會內化生根，讓你變得平時就能自然而然地做到。
不只是行動，思考方式也是一樣的，只要從平常開始留意，就能改變對事物的看法，也會變得不容易感覺到壓力，或是能抑制壓力帶來的傷害。
只要變成壓力不易累積、容易排解的體質，人生絕對會比現在過得更快樂又
健康。
如果這本書多少能讓大家的生活變得更愉快又豐富，那就太令人高興了。
-500x500.jpg)
