★亞馬遜五星盛讚、改變無數讀者生活的一本書★
你的快樂不是由他人決定，而是由你、自、己。
《財富》雜誌評選「年度十大商業書籍」

———少做一點，活得更精彩———
生活並非是要你做得越多越好──而是要做最重要、快樂的事。
你是不是一醒來就覺得累？四面八方而來的壓力讓你焦慮不堪？

有太多人因為需要努力完成的任務太多，而感到精疲力盡，使得大部分的日子都是以不滿足與失敗做結束。生產力專家譚雅．道爾頓教導這些人們利用轉念來讓自己解脫：生產力專家譚雅．道爾頓為您提供一個全新的視角：感到不知所措不是要做太多事情的結果───而是因為不知道從哪裡開始。

少做似乎違反直覺，但少做其實可以提高生產力，因為可以將精力集中在實際要做的工作上。透過這本書，您可以學習如何：

　　·            辨識出屬於自己的優先要務與目標。
·            掌控自己的行程，如此一來才能在生活中發揮你全部的潛能。
·            和拒絕別人後隨之而來的罪惡感說掰掰，取而代之的是選擇找出你願意答應去做的事項。

本書被《財富》雜誌評選為「年度十大商業書籍」，
內有豐富的資源和實用可行性極高的內容。
這是做出改變的最佳計畫。
一旦你拒絕做更多事情的壓力，就會發生一些驚人的事情：
發現自己終於可以過上毫無罪惡感，充實的生活。

▲各界盛讚▼

「若你曾經『答應』執行某項職責義務，但心中其實是想『拒絕』的話，讀讀這本書吧。若你曾經覺得就算盡了全力，待辦事項卻反而不減反增的話，讀讀這本書吧。若你曾經希望一天能有二十五個小時，讀讀這本書吧。若你已準備好要多點快樂少點恐懼，那就讀讀這本書吧。」

──喬恩．阿考夫（JON ACUFF），《紐約時報》暢銷書《完成: 把不了了之的待辦目標變成已實現的有效練習》作者

「身處在一個不斷告訴你要付出更多的世界，這本書卻允許你少做一點。譚雅分享為何『錯過』正是最佳的選擇，並鼓勵你要為了重要的事物而活！」

──蓮娜．林恩（LEENA RINNE），富蘭克林柯維（Franklin Covey）公司諮詢副總

「我們夢想中的生活是擁有良好的人際關係、有意義的工作及目標。但其中所必須付出的時間、他人的需求以及對自我的期待，都讓我們不堪負荷，打亂了原本的計畫。譚雅．道爾頓所創之簡單可行又周詳的系統，能讓你重新拿回生活的掌控權。她能幫助你專注於真正重要的事物，並給予你刪減待辦清單的勇氣，讓那些待辦事項不再成為拖住你、讓你無法盡情發揮潛力的絆腳石。」

── 約翰．湯森德（JOHN TOWNSEND），《紐約時報》暢銷書《過猶不及：如何建立你的心理界線》以及《人們加油》（People Fuel）作者

「我們今日所面臨到最大的挑戰之一就是事情多到不堪負荷、一直處在忙碌狀態。譚雅．道爾頓的書《錯過的快樂》就是我們等待已久的解藥──讓我們透過生產力拿回掌控權以活出最好的自我。」

──約翰．歐萊瑞（JOHN O’LEARY），暢銷書《你的人生，不能就這樣算了！》作者、Podcast節目「啟發生活」（Live Inspired）主持人

「《錯過的快樂》准許你去追尋自己真心想追求的事物，並且不用為此感到歉疚。除了JOMO大師譚雅．道爾頓，我想不到還有哪個更好、更有經驗、更有生產力的人選能教我們這些。」

──林賽．泰格．莫雷諾（LINDSAY TEAGUE MORENO），企業家、演講家以及《自己當老闆！》（Boss Up！）的作者

「生命中許多事物都值得錯過，但這本書絕對不能錯過。若你想要發掘出自己內心最深處的優先要務，拿起這本書來讀一讀吧。這本書能讓你對自我有更深一層的了解，並每天付諸實踐於重要事項上。我太愛這本書了，翻開來就捨不得闔上。」

──克里斯．貝利（CHRIS BAILEY），《極度專注力》以及《最有生產力的一年》作者

「做事有效益的感覺比整天忙個不停要來得滿足多了。在這本溫柔又鼓舞人心的書中，譚雅示範給你看要如何將時間跟心力專注於重要的事物上，以及如何不要為其他雜事擔心。」

──蘿拉．范德康（LAURA VANDERKAM），《我知道她的高招：成功女性如何充分利用時間》作者 

「《錯過的快樂》並非在告訴我說野心要少、腳步要慢，相反地，這本書給予我所需的工具，讓我能釐清自己的待辦清單跟生活目標。譚雅幫助你拾起環繞在生活周遭的各種碎片，並有意識地處理它們。若你嘴邊常常掛著好忙跟負荷過重這類詞語的話，幫自己一個忙，讀讀《錯過的快樂》吧。」

──潔絲．艾克史特洛姆（JESS EKSTROM），希望頭帶（Headbands of Hope）公司創辦人、《追尋光明面》（Chasing the Bright Side）作者

「譚雅就像是現代女性的生產力神仙教母。這個世界讓我們備感壓力，覺得凡事都要做好做滿，但最終卻落得內心空虛且一事無成。譚雅帶著充滿新意的訊息進來，准許女性跳脫如同倉鼠跑滾輪一般瞎忙的生活。她不要我們做好每件事，反之，她給我們一個實際可行且具啟發性的指引，讓我們知道如何重新連結自己與真正重要的事物、如何用自己的方式打造想要的生活、如何在我們忙碌又一團亂的生活中創造幸福。」

──馬孝恩．埃文斯．丹尼爾斯（MARSHAWN EVANS DANIELS），神自信（Godfidence）教練、電視人、女性再造策略家、SheProfits.com創辦人

「在這本重要且必讀的書中，譚雅．道爾頓送了我們夢寐以求最棒的禮物：准許我們做自己，並揭露給我們看若不做自己會隨之而來的壓力。《錯過的快樂》能讓你重新發掘何為對自己最重要的事物──並幫助你拒絕那些非重要的雜事。」

──傑夫・高因斯（JEFF GOINS），暢銷書《工作的藝術》（The Art of Work）作者。

錯過的快樂（JOY OF MISSING OUT）

又簡稱為： JOMO

【名詞】

1. 針對忙碌狀態所提出的情商解藥；有意識地選擇活在當下，擁抱開闊的慢活氛圍。

例句：她想在生活中體驗更多「錯過的快樂」，因此刻意將電腦留在辦公室以去除誘惑，與家人相處時便不會再想著工作。

2. 由於將生活重心放在真正重要的事物上，不執著於生活中那些「應該」以及「必須」去做的事情，從而產生一股強烈的歡喜與幸福感。

例句：她決定不再承受來自社會的壓力，拒絕因內疚而接受另一份董事會的工作，選擇去體會所謂「錯過的快樂」。

【同義詞】從容不迫、有意識地行動、以優先要務為主

【反義詞】忙碌、奔波、疲憊不堪、元氣大傷、行程滿檔

第1章 發掘自我

要為自己的人生立下最崇高、最宏偉的願景，因為你將成為自己所相信的樣子。—歐普拉．溫芙蕾（Oprah Winfrey）

「你今天做了些什麼？」

他嘴裡吃著晚餐，彷彿不經意地拋出這個問題。當時我正靠在桌邊將傑克的雞肉切成小小塊，我感覺到手中的餐刀像唱片跳針一般地刮過餐盤。

我明白約翰真心對我如何度過一天感興趣，但每晚當他問起這個問題時，我的手心就會開始冒汗，並且心跳微微加速。

我討厭這個問題。

我討厭這個問題因為它讓我感到很渺小，覺得好像有必要辯解一下自己過去十二個小時都做了些什麼—但辯解對象不是約翰，而是我自己。我認為自己必須證明這一天有盡力工作、盡力帶小孩、盡力扮演好朋友的角色、盡力做志工活動、盡力……嗯……做好每件事。

但儘管如此，我卻總覺得還有什麼不足的地方，還有什麼事情沒做到位。我認為自己不夠努力、工作時間太少，手邊的任務清單不斷地增加，但我卻來不及完成裡頭的工作，又或者我不夠有耐心，對小孩發太多脾氣。

就算我一整天下來已憔悴不堪，就算我已將每分鐘都填滿，在24 小時裡頭塞進36 小時的工作量，卻還是覺得自己做得不夠。老實說，幾乎每晚聽到這個問題時，我心中就像擦乾淨的黑板一般：一片空白。我一整天都做了些什麼呢？我瘋狂地在腦中各個角落搜尋記憶，卻忽略了自己一整天下來完成了多麼大量的工作：當個母親、老闆、朋友、老師，事情多得不勝枚舉。

若我能停下來好好地深呼吸，就會想起自己已經回覆了一大堆客戶的郵件、帶小孩去了圖書館、在遊樂場上追在他們屁股後頭跑來跑去、用中間的零碎時間把好幾堆衣服拿去洗，並且在我的新網站上完成了一些重大進展。如此一來，我也就有餘裕看到周遭的人眼中的自己：一位盡力做好每件事情的女性。

但在我的眼中，自己並非如此；我不但沒有分享自己的成就，反而說了一堆自己沒完成的事情：我忘記幫傑克報名美術班、來不及去郵局、沒有寫好部落格的貼文、以及——

「哇塞，」約翰開玩笑地打斷了我，「你今天一事無成嗎？」確實在我心中，自己什麼事都沒辦成。熱淚從我的臉頰緩緩滾落，我看不到自己「做成」了哪一件事，不論如何，總是會有不足之處。我很擅長發掘他人的長處，但卻似乎永遠看不到自己的成就。

破碎的彈珠罐

你聽過彈珠罐獎勵法嗎？這是一種教師常用的、行之有年的策略，我自己在教書的那幾年也曾使用過此種方法。規則非常簡單—每當有一個孩子做了一件好事，老師就把一顆彈珠放進玻璃罐中，當彈珠填滿玻璃罐時，就代表全班都可以獲得獎勵。

但令人興奮的不光是獎勵而已，當一顆新彈珠在玻璃罐裡彈來彈去時，會發出一種很實在且令人滿足的叮咚聲。孩子們會睜著又大又圓的眼睛看著你拿起彈珠，然後全班屏氣凝神，只為了要聽見彈珠掉進玻璃罐裡的聲音。

有好多年我都對彈珠罐的魔力深信不疑，理由非常充分——它能激勵學生有好的表現，畢竟我們都想要自己的努力能獲得肯定，對吧？若表現好，我們都希望能受到表揚，而這就是為何我認為每個人身邊其實都帶著一個隱形彈珠罐，並渴望能將罐子填滿。

起床去運動……一顆彈珠進罐！幫孩子做午餐……另一顆彈珠進罐—等等，這是健康午餐……兩顆彈珠進罐！就像這樣，我們一天下來不斷叮叮咚咚地將彈珠丟進玻璃罐中。

但要是事情進展不順，這些想像中的玻璃罐反倒就會製造出問題來。比方說煮晚餐時忘記加進某樣食材，或是工作時錯過了交件日，我們不會只說一句：「啊！罐子裡沒有彈珠了。」相反的，我們會因為飽受打擊，而失手將玻璃罐摔落地上，碎成一片。

彈珠跟碎玻璃散落一地，儘管在破掉之前罐子幾乎全滿，儘管我們整整一天下來都表現得非常好，現在也全都覆水難收了。

然而，我們非但沒有撿起地上那些自己過去所贏得的、依舊完好無缺的彈珠，而是決定要趕緊去獲取更多的新彈珠。我們在行程表中塞進過多的任務與雜事，拚命地想將玻璃罐重新裝滿，但一天下來，罐子似乎總是一次次地破得粉碎。

我們每天摔破的彈珠罐可多了，是吧？罐裡的彈珠灑得滿地都是，可見我們無法再依靠這個方法過日子，勢必得停止了。

但我們之中有太多人都認為自我價值與忙碌程度是成正比的，壓力與超載的負荷量成了彰顯自我價值的榮譽勳章。我們錯誤地認為自己若不夠忙碌就等於不夠成功，嘗試了各種方法想找出一個平衡點，但我們越努力，離成功反而越來越遠。

如同騎單車一般

我對「均衡」這一概念有著錯誤認知，認為均衡代表什麼都要做—並且什麼都要做得好。均衡兩個字聽起來很棒，但它充其量只是個生產力領域的流行詞，是一個空洞的承諾，會引導我們往錯誤的方向思考，認為我們應該要平均處理每一件事情。

若我們有著完美均衡的生活，事實上則代表著我們是停滯不前的，就像一顆原地亂轉的陀螺。只有打破這種平衡、決定自己想要的生活方向後，才能重新掌握命運。而不論是要前往何方，都得轉移重心—也就是需要反向平衡的力量。

我們可以將保持平衡想像成騎單車，一台單車能騎往任一方向。要讓單車直立不倒需要一些平衡感，但你是否嘗試過在單車靜止的狀態下保持平衡呢？這幾乎是不可能的任務。我們得將身體稍微往前傾，然後踩動踏板來俱足前進的動力，其所創造出的動能可以讓單車向前邁進並且不會倒下。

騎單車時，我們能選擇往哪個方向轉彎，並且騎上自己真心嚮往的道路。我們能以轉移重心的方式來向左或向右轉—要想轉彎就必須先打破平衡。若我們持續往一個方向傾倒，那自然是會跌倒的，所以我們同時也需要往反方向施力來維持平衡，重新調整重心讓單車能直立向前、駛入嶄新的道路。

各位能看到，當我們過著均衡且穩重的生活時，一切是平凡無趣的—只有在處理我們真正重視的事情時，生活才能充滿魅力。

唯有當我們開始專注於真正重要的事物上，才得以打破平衡。

讓我們一同探索這個概念，並將其應用到現實生活中吧。儘管每個人都是獨特的，但所有人的生活都仍是由相同的三大區塊所組成：工作、家庭與個人。

工作：此一區塊指的是我們的職業。你可能是自己創業的老闆或是在一家小公司上班，又或著是在財富五百強的大企業裡工作。而所謂的工作不一定要有收入—你可能是家裡的執行

長，也就是一名家庭主婦，或著你還是在學的學生。

個人：我們生活中的這一區塊是和自我、人際關係與人際互動有關。包括我們和他人的連結，例如至親、家人、朋友以及我們周遭的環境。我們的人生目標、興趣、健康等等，都落在

此區塊的範圍，因為這些都算是自我的一部分。

家庭：此一區塊則包括了能讓生活順利運轉的任務和計畫。個人區塊是關於情感需求的部分；家庭區塊則是用來處理我們的基本需求。此一區塊涵蓋了家務與雜事：像是整理家裡、帶孩子參加活動、處理日常大小事。家庭這一塊非常重要，因為家庭能讓我們感到安全、安心。

這些區塊都很重要，但均衡意味著這三點都要平均達到完美的狀態。我們相信自己須要付出更多時間、精力，並將時間跟精力平均地分配到這三點上頭。在這裡我想告訴各位一個事實—你是無法平均分配心力到這三個區塊，並且讓它們一直處於均衡狀態的，這是完全辦不到的事。

想要活出不凡人生就必須打破均衡，因為一旦我們決定側重某些事物，想花更多時間在最重要的事情上時，就必須挪用到原本分配給其他事物的時間。我們無法將時間平均分配給清單中所有的任務。

容我解釋一下，我們都有三個關鍵資源可以運用及分享——時間、精力、專注力。每一個資源都是具消耗性的，一旦使用過，就永遠拿不回來了。直到目前為止，我們能給的、最有價值的資源就是這三種。但若想盡量平均滿足上述三個區塊，則必須將這些資源分散得越廣越遠才行。如此一來，成果反而小到幾乎看不見，也會使得自己最終落得過度緊繃、精疲力竭的下場。

14.8X21

25  開

序：不堪負荷

第1部分：致力發掘

第1章  發掘自我
第2章  發掘選項
第3章  發掘你的北極星

第2部分：清楚明瞭

第4章  釐清專注力
第5章  釐清時間
第6章  釐清精力

第3部分：創造精簡

第7章  簡化系統
第8章  簡化慣例
第9章  簡化結構

第4部分：達成和諧

第10章  留白的和諧
第11章  說「好」的和諧
第12章  使生活和諧

終章：讓我們開始吧