受困及脫困
待在同一個情況過久會產生問題，所以我們必須時常轉換在平心靜氣的循環中的位置。當我們真的「被困在」挫折或憤怒之中，本來正常或有益的情緒可能都失控。那些在週期某個階段困很久的人會很難相處，要跟那種老是被小事搞得很挫折的人保持親近，會變得過於困難。你可以努力保持同理心，但你的耐心能維持多久？你可能富有同理心，也能讓傷心的人依靠，但如果對方還是持續傷心，對你來說也可能很難保持積極鼓勵的態度。如我們所見，憤怒是在特定情境下才會發生，但它同樣也有正向的一面，因為它更夠創造出改變的能量。但是跟一個經年累月都在生氣的人相處壓力非常大。你想到的是被困在負面情緒裡，但如果有人被困在週期比較正面的部分，也會出現心理上的挑戰。一天到晚頓悟個不停的人想來也是難以理解。那些不停說著「喔天哪！」的人也會把你逼瘋。說起來很傷心，不過如果有人看起來隨時隨地都很快樂也是讓人擔心。所以說，目標是了解情緒來來去去，以及情緒和這樣的週期都很正常。我們需要讚揚它們，保持情緒流動，更夠毫不費力地讓這個情緒流動到下個情緒。
想像自己的情緒起伏就跟個優雅的芭蕾舞者一樣。老實說，把自己從牢固的負面情緒解放出來的最佳方法，其中一種就是動起來—沒錯，運動。你不必當個芭蕾舞者，也不必參加有氧課，但可以停在距離目的地幾條街以外的地方，或是多走樓梯，或是跟孩子一起跑步、拔草、做一些粗重的家事等等。很多文獻寫過運動之於情緒的益處—運動能釋放腦內啡，身體的自然止痛藥。普勒騰博（Sebastian Plettenberg）是紐約禪柔運動講師，他說學生常帶著身體問題來找他，像是肩頸僵硬或背痛，但一旦開始運動之後，他們才發現自己的身體不適之下，隱藏著未曾深究的情緒問題。
我的病患茱莉的例子，可以呈現困在某一情緒是多麼複雜的情況。同時也展現了「脫困」後的美好和踏實。茱莉的憂鬱情況許多年了，但抗憂鬱藥物並不怎麼有效。樂於嘗試其他方法的她，便來找我尋求順勢療法，治療憂鬱症。我花了將近兩小時，建議她搭配一種順勢療法之外，每天走路十五分鐘。她買了一組療程回家，並在睡前服用。隔天早上，醒來卻覺得非常暴躁。她打來問我該怎麼辦。我跟她說要有耐心。接著她打給我，因為她在哭。哭了好幾個小時。她哭得太慘了，丈夫只好從工作趕回家，因為她無法照顧小孩。然後，她就變得非常生氣，對我生氣。她打來說：「我再也不會做任何順勢療法了！」
六週後，辦公室主任打給我說茱莉預約要做後續追蹤。說實話，我想到這個療程對她的情緒大大影響，我很怕再見到她。
她優雅地走進門診室，冷靜地自行在沙發上坐了下來，接著說起自己的事情。她說：「大哭不止後，我真的覺得非常低迷了好幾天，但是我收拾好情緒後，就照你建議的開始走路。老實說，我還直接走去辦公室辭職。我替同一個老闆工作了十年，但他根本沒有給我應有的尊重。他讓我每個晚上都在加班。每年要求一兩次讓我請假兩小時去看孩子的話劇表演也不行。從來沒有稱讚過我對工作的投入，這一路以來也沒有給我適當的加薪。我受夠了。」
但她沒有真的離開。茱莉遞出辭呈時，他老闆求她留下來。「我對他說除非他改變十件事，我才會留下來，然後我就把清單給他。他同意了，我也保有工作。但現在是取之在我了。我知道如果他沒有信守承諾，我之後就可以辭職。有力量的感覺真好。」
接著，茱莉把孩子從私立學校轉學出來。她一直很討厭私校，只因為她夫家堅持，所以她才讓孩子去上。她把孩子轉去自己從頭到尾就希望他們去的學校。然後，她拿出家裡的定存帳戶，付了一間大一點的公寓的頭期款。婚後她搬進先生的單身套房，但現在有了兩個孩子，他們隨時都在把對方逼瘋的邊緣。根本不能呼吸！她才明白先生對改變有障礙，永遠都不會有膽搬家，所以她就決定做了！她看著我，眼睛滿是驚嘆：「我是怎麼得到自信來做這件事的？」
何謂順勢療法？
1796 年，赫尼曼（Samuel Hahnemann）創造了順勢療法，這是一種替代醫學系統，奠基在「同性互治」的準則上。人遇到情緒上的挑戰時，順勢療法就能成為有效的工具，來活動受困的能量，進而緩和情緒。另一方面藥草就能夠進到血液循環中，實際上改變情緒，回應壓力。錯誤的順勢療法療程對身體起不了作用。但是正確的療程，患者就能感覺到變化，只是可能需要一段時間來重新平衡。
順勢療程是由植物、花草、礦物或是細菌組成。在製作過程中，所選物質會被稀釋，並用「震盪」的方式反覆搖晃，得到的液體會倒在糖球上，使其吸收。接著放入試管標上標籤。你可以在瓶身看到該療法的名稱，例如「呂宋果」加上一組數字和字母。數字範圍從6x, 6c, 12c, 15c, 30c, and 200c, to 1M and 10M。這些組合對應的是療法的強度，代表該物質被稀釋與震盪的次數。在順勢療法的概念裡，一物質被稀釋得愈多，效果就變得愈強。所以稀釋兩百次比稀釋六次的效果還大。順勢治療師只有在了解對方的「病情」後才會建議療法。一般來說問診會持續一到四個小時。順勢治療師的目標是了解對方特殊的需求。
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