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33歲上班族,不去公司,去廟裡:修補受傷心靈的100天觀察日記

NT$269

(折扣後)

NT$340

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內容介紹 ·Introduction·

──送給對生活疲憊的人,世上最特別的心靈觀察記錄──
不是每個人都可以去廟裡100天,

但是每個人都需要療癒自己。

 

沒有任何宗教信仰,為何要去廟裡住100天呢?

是為了擺脫地獄般的現實,是為了掙脫無邊無際的深淵,只是想活下去而已。
此時此刻,若你也對生活感到疲憊,或是想放棄一切,

請翻開本書的100天日記,了解是什麼讓自己疲憊不堪,

如何才能掙脫痛苦,隨著文字延伸自己的理解,同步感受身心變化,

讓這本書成為你的「寺廟」,陪你探索、接納自己。


「我沒有宗教信仰,我只是痛苦得要發瘋才去廟裡避難。

在這裡,我超越宗教層面,每天反覆練習人生中重要的事情,呼吸、進食、穿著、睡眠、說話、行動和想法,直到培養出我洞察這一切的力量,幫助我過著清醒的生活。」


▌如果你也是這樣,請翻開這本書
▎迫切想拯救那個在難以獨力承受的現實中的自己
▎生活充滿疲憊滿是傷痕

▎常常想著要放下眼前的一切,逃到遠方
▎讀了好多心靈雞湯卻依舊如爛泥般振作不起來
▎對內觀、印度靈修有興趣的人


▌讀者掏心掏肺好評心得

 

「光是看書名,只覺得是作者描述治癒心靈的過程的書。但讀完之後,我感受到作者從寺廟生活裡拓展了理解的範圍,不但是理解自己,同時也理解人與人的關係,還有對於這個社會。是讓我獲得很多好的想法的書。」Hyki***

 

「我一開始覺得作者很可憐,最後很羨慕她。身心俱疲,令人遺憾,可是因為這樣子她才去到寺廟找到了真正的幸福。好像能幫助到苦苦撐過每一天的人。就算住不到一百天,我也想嘗試短暫的寺廟住宿。」Soal***

 

「想法接踵而來,不放過我。我非常地有共鳴,就算決心不再想,作者還是因為公司問題、人際關係問題時常造成內心的爭鬥,最後作者去寺廟的一百天裡,獲得了觀察自己的時間。跟著她的過程,我獲得了對人生的寶貴提示。 我的心好像不會再被折磨我的瞬間撕裂或是變得扭曲了。」Njmy***

線上試讀 ·Trial reading·

#0為了活下去,我得離開

 

  三十一歲,為了與我有著相同夢想和願景的人相遇,我來到首爾。被媽媽催婚但卻一直不結婚的大齡女兒突然說要去首爾,媽媽因此而病倒,但我下定決心把握時間追逐我的夢想。就這樣,我成為了一家新創公司的創業成員。雖說我們公司只有三個人,但對我來說猶如千軍萬馬,一切都是全新的開始。最令我感到喜悅與幸福的是,我遇到了心腸溫暖和熱情澎湃的同事,我認為他們都是會跟我走到最後、如同家人般的人。但,那份幸福並不長久。

  由於我們每個人來自不同的生長環境,有著不同的思維,加上溝通方式也不同,所以彼此之間逐漸地發生糾紛與摩擦是必然的。但我不明白當時會什麼會那樣?我們因為溝通不良而發生重大摩擦,導致溝通變得越來越困難。在那段期間,不知不覺,我們對彼此的不滿與失落逐漸積累,卻沒人願意先開口說破。與其這樣,還不如大打一架,彼此坦白想法,化解心結。但當時,我壓根沒想過我們的問題來自於溝通不良。

  「我真的搞不懂妳在做什麼!」

  「妳沒資格負責這個項目!」

  我的頭彷彿被一把鐵鎚重擊,又或者說是有把利刃深深刺入心臟。這些話讓我感覺自己的存在價值遭到否定。假如大家不理解我做的事與我的價值,那我還有存在的必要嗎?

  我再累也咬牙死撐,純粹是因為我心懷夢想與目標。如今我剩下的只有肉體上的痛苦、心理的不滿與怨恨。

  那天,我一整天都忙著確認、修改趕著交出去的公司項目資料。我花了好幾個小時編輯文件,幸好,起碼我是待在舒服的家裡。

  然而,走廊上不斷地傳來門鈴與人聲。
  「炸雞外賣到了。」

  「這是您點的披薩。」

  隔音效果差的牆另一端傳來隔壁房間的電視聲與笑聲。

  今天為什麼這麼吵?—那時我才醒悟,那個週末對我來說無異於平日,是「一二三四五五五」,別人的週末夜是用來補償過去一週辛勞的黃金時間……反觀我,週末只是週間的延續,堆積如山的待辦工作,遑論這是個被同事們評價為搞不懂我在幹嘛的項目。

  我,到底為了什麼會變成這樣?在昏暗的凌晨裡,我等待著不知何時才到來的睡意,幾經輾轉反側,終於忍不住睜眼。

  「嗬……嗬……」

  夢中醒來的我好像被什麼東西壓住,它死勒著我的脖子,讓我無法控制呼吸與身體,就連微弱的呼吸都是如此費力。無法呼吸的恐懼感讓我渾身僵硬,無法動彈。一般人不費力也無須努力就能辦到的自然呼吸,對我來說卻變得艱難無比。在這種情況下,到底什麼對我才是最重要的?

  我想活下去。我腦海中只有這個念頭。

  是時候了,我不能再拖,該放下一切了。

  隔天,我向公司遞出辭呈。為了擺脫那如地獄般的現實。為了掙脫那無邊無際的深淵。

  我為了逃出造成我呼吸困難的現實與情緒漩渦,不,是為了活下去,不得不採取了特別措施。有人建議我去旅行,有人勸我休息一段時間回老家跟媽媽住。在諸多建議當中,我最要好的朋友A小心翼翼地建議我接受精神科治療。我認為他們給的建議都沒錯。

  然而,緣分不期而遇。我熟識的心理學教授介紹我一座位於首爾江南中心的寺廟,說是讓人們審視自身傷口的地方。寺廟……?我非但不是佛教徒,更是無宗教信仰者。但或許是因為我迫切想拯救那個難以獨力承受現實的自己吧,我自然地跟隨教授前往他所說的寺廟。

  如果不是已經先知道位置,絕對不會有人能想到那裡有座廟。大樓六樓的門一推開,迎客的香氣撲鼻而來。當香氣飄向鼻尖的瞬間,我的心情變得平和。在首爾任何地方都無法輕易感受到的暖意包圍著我。我就這樣結下了這段意外之緣。

  寺廟的住持大師是一位溫暖的女性。

  「大師,我能暫時住在這裡嗎?」

  「當然可以,住下吧。」

  我小心翼翼地請求,住持似乎看穿我的心,綻放寧靜微笑,爽快地應允。一得到大師的允許,我立刻回家收行李。其實我沒多少行李,整理好幾件輕便的T恤、一條褲子和一些生活必需品,我就出發寺廟。我打算在寺廟裡留宿半個月左右,待我沉澱好心情,找回心靈安定之後再重新出發。

 

#7當務之急是守護我的內心

  昨天接到老同事的電話,我各種想法交織飛舞。那是個令人心動的提議,也是個讓辛苦的萬拜喊停的好機會。在我沒能實現去首爾的目標和一事無成的情況來說,也是個讓我合理回老家的理由。媽媽也會很高興。這同時是我能結束異鄉漂流的日子,踏上我溫暖老家的路,多甜蜜的誘惑。

  但我卻躊躇不決。我意識到自己的身體在參拜,心卻忙著計算眼前利益。我覺得很不好意思,於是我試著放空思緒,正襟危坐,靜靜閉眼,然後靜觀我的內心。

  回家去,只要一忙,我的心也能變得舒服了吧。不會有要適應新環境、找工作的壓力和讓我頭疼的事,還有穩定收入。可是……是,這真的是值得慶幸的事嗎?這會不會只是我想用暫時的避雨的心情來逃避眼前的問題?

  我在沉默中反覆自問:「想一想我真正需要的是什麼。現在的我不需要金錢或職場。想一想我的心真正想要的是什麼。」

  我平心靜氣等待著……心對我開了口,從心底某處傳來了答案。「現在重要的是守護我的心。照顧我的身心健康是重中之重!」

  我潛入內心深處,依循內心的聲音,再無猶豫。打從一開始我就不應該為這件事煩惱,現在打包行李回家,不過是暫時逃避痛苦罷了。當我再次陷入忙碌的日常,反覆同樣的生活,很明顯地我將會打回原形。我毫不猶豫地撥出電話,婉拒了前公司的邀請。

  「這麼快就決定了嗎?條件很好,你再考慮一下怎麼樣?這樣太可惜了。」

  「謝謝,我也知道公司給了我很好的機會,但這不是我現在需要的。」

我不覺遺憾,反倒覺得暢快。我喜歡這個決定。我感到欣慰,也感謝自己沒選擇欺騙自我,選擇傾聽心。我懷抱這種心情進行了那一天的參拜,也許是因為心情之故,我比任何一天都更順利地結束參拜,並且得到附贈的嘴角微笑。

  「做得好。感謝願意傾聽內心的我!」

 

#第18日 掛心之事

  進寺廟之前是我健康狀況最差的時候。頭痛、暈眩、胃痙攣、維生素D缺乏症,甚至還得了病毒性皮膚病……我所患的疾病多半是由於壓力和免疫力低落而引起的。從某種角度看來,不足為奇,我當時的情況會得到這些病是很正常的。

我回顧以往,再也撐不下去,出現了「Burn out」狀態。在我找過相關資料後了解到,所謂的Burn out 症是指人們過度埋首於工作,以至於極度疲憊、身心無力,又或者是陷入憂鬱狀態的現象。主要病因來自於沉重的工作、不完善的福利補償、工作和價值觀起衝突,或遇到不公平的情況、又或是職場上沒有屬於自己的人際圈等等,天啊!全部都是我遇過的情形。

  此外,我發現自己被看不見的病糾纏,受到了衝擊。那是維他命D缺乏症。我比太陽更早出門上班,比太陽更晚下班,所以根本沒機會看到太陽。在我接受檢查和醫生商談後,受到了不小的打擊。

  「雖說長時間在室內工作的話,會缺乏維生素D,但您的維生素D數值比剛滿周歲的孩子還要低。您必須服用營養劑,六個月後再來複檢。」

  更讓我頭疼的是病毒性皮膚病。每家醫院的醫生不約而同地說了同樣的話。

  「您最近壓力很大嗎?病毒擴散得這麼快,範圍這麼大,您應該是壓力非常大……」

  我因為臉部和頸部的皮膚病接受了雷射治療。我花了一個月的薪水雷射了兩百多處,臉上慘不忍睹,有一段時間我不得不戴口罩遮住我的臉和脖子。皮膚固然重要,但一轉眼就花掉我辛苦工作賺來的薪水,這也讓我很傷心。

  讓我最難受的是腳部皮膚病。洗澡的時候,我用手洗全身,結果把臉和脖子上的病毒帶到了我的腳。腳是承擔全身體重的部位,因此細菌深入皮膚,痊癒不易。治癒所需時間跟得病時間差不多長。我主要接受的是冷凍療法,用乾冰或液態氮迅速冷凍、破壞病毒。

  雖然治療的時候非常痛,治療過後的處境才是讓我更尷尬的。需要一直服用止痛劑不說,通常接受治療後的那個禮拜我不能正常行走。我必須要一拐一拐地走,才不會讓接受治療的部位碰地。我的病造成諸多不方便與身心疲憊。

  原則上,我在寺廟期間得盡量避免外出,但我得繼續接受腳部治療,我問了大師,大師欣然同意我外出看病。就這樣,我每個月得去距離寺廟步行約十分鐘的醫院。雖然是短暫外出,但沒有比呼吸外面空氣,踏足外面世界更甜美的事了。

治療後回到寺廟,我向大師問好:「大師,我回來了。」

  「好,醫生怎麼說?」

  「醫生說病毒不僅深入皮膚,也擴散到周遭部位,我至少得接受六個月以上的治療。唉……」

  「身體會反映我們的心態。得了無法根治的病,表示心底有記掛的事。那是什麼事呢?」

  「什麼?」

  「請努力禮佛,好好找找答案吧。」

  我知道身心一體,也知道心生病了,身體也會跟著生病。不過當時我沒想到我碰到的就是那種狀況,所以一時之間回答不出大師的問題。

  讓我病得這麼重,這麼痛苦的根源是什麼?這是我在廟裡得解開的另一道重要問題。

商品規格 ·Specification·

14.8*21*1.2

25 開

書籍目錄 ·Book Catalogue·
序言 希望能幫到,此時此刻對生活感到疲憊的你

#
0日 為了活下去,我得離開


PART1.
在生存的十字路口,佇立
#1日 在廟裡住一百天?
#2日 不要膽怯,不要害怕!
#3日 夢I
#4日 三千拜的力量
#5日 排斥之心
#6日 太好了,真是太好了
#7日 當務之急是守護我的內心
#8日 幡然醒悟,一切唯心造
#9日 幹嘛這樣~你可是作過一萬拜的女人!
#10日 不被身體擺布的人生
#11日 山外有山
#12日 髒的是抹布還是我的心?
#13日 這裡不是可憐又有問題的人才來的地方
#15日 我,這樣下去沒關係嗎?
#16日 感覺空落又滿盈
#17日 敞開行者的心扉
#18日 掛心之事
#20日 今、幸、時──今天最幸福的時光

PART2.
黑暗後的光芒,無比燦爛

#21日 我的想法和言行舉止所造成的業果
#22日 用眼神說話
#23日 是怨懟也是思念
#24日 迄今為止,我得到多少人的幫助
#25日 努力只是表象
#26日 洗衣服的好日子
#27日 是福,不是禍
#28日 始終晴朗
#29日 起起落落,神秘又神奇的雲霄飛車
#30日 給錢也學不到的東西
#31日 和行者的學習時間是另一份樂趣
#32日 努力成癮
#33日 夢II
#35日 對待食物的態度
#36日 心啊,對不起我不知道
#37日 投入的力量
#39日 不知道什麼才重要
#40日 美味的對話
#42日 嘗試開懷大笑
#43日 真正的小、確、幸
#44日 修行者的寬容

PART3.
與我相遇,因緣際會

#45日 看不見的力量
#46日 心靈動盪
#48日 靠身體進行的心靈學習
#49日 現在已然足夠
#50日 先為怨懟之人禮佛
#51日 從意外之中獲得的人生喜樂
#52日 痛苦會帶來痛苦
#53日 毫無阻礙,毫無顧忌地飛吧
#54日 每日受恩
#56日 我笑不出來的理由
#57日 為何身體打扮得漂漂亮亮,心靈卻依舊不美麗?
#58日 步伐哲學
#60日 容許的意義
#62日 負面情緒的趣味發現
#63日 一切都變了
#64日 要有人生目標嗎?
#65日 沒來由的笑
#66日 你是我的鏡子
#67日 我自己的真正目標
#68日 夢III
#69日 沉默,拯救我的靈丹妙藥
#70日 我的老毛病

PART4.
一如既往,花樣年華

#71日 了解並審視自我的重要理由
#72日 對存在的關注
#73日 朝對方射出的箭反諸於我
#74日 誰也傷害不了我
#77日 討厭的你是我需要的老師
#78日 觀察疼痛
#80日 溫暖的冬天溫度,18
#81日 關上世界的聲音,傾聽心靈的聲音
#84日 各種信念開始破滅
#85日 寺廟的聖誕
#86日 沒關係,現在都沒關係了
#87日 奇蹟會召喚奇蹟
#88日 不過是按說的做
#89日 表裡如一嗎?
#90日 精心策劃的劇本
#92 1231
#93日 今日我的未來
#94日 對我好的東西未必對別人也好
#95日 全世界最矮的長腿叔叔
#96日 孤獨不是孤立,而是真正的連結之門
#97日 誦經30次後
#99日 迴向
100日 沒有不學習的日子

後記