百萬暢銷書作家、心靈療癒導師何權峰
45則故事撫平生活中的折磨，陪伴你找到更幸福的人生下半場。

為何在一個個願望實現後，幸福還是沒有來？
因為幸福不在某時某地，而在此時此地。
你走過起落，有過幸與不幸，
覺得情緒總是起起伏伏，不知道如何才能得到平靜？
不貪求，不比較，不要太在意，
早一點領悟，人生下半場將更幸福。
好好過每一天，自然就日日好日。
我們以為努力追求，總有一天會快樂，
但快樂何必等？其實現在就可以。
想要放下心靈重擔的人都想知道的解脫智慧。
45則大師語錄，撫平被生活折磨的痛苦，重拾寧靜祥和的心靈。

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你是否覺得人生這條路又煩又長……

→明明很努力，但別人看起來就是過得比我好
大師說：那只是看起來，你羨慕的人，也許正羨慕你。

→如果我得到我想要的，我就會快樂了
大師說：快樂不是你以為需要的那樣，放下能使你快樂的東西，就是快樂的方法。

 

→年紀越大，遺憾越多，總是怕老，又怕死｜
大師說：你真正害怕的，是自己還未活過。

過去的你，已經過去，當下才是你唯一可以決定的，
每一個好好選擇的當下，將會寫成一個更好的未來劇本。

感謝那些痛苦的過去

感情事，該如何放下？

大師：學會感恩，重新去愛。

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過去無法遺忘，回憶無法抹去，在你心裡，過去留下的是什麼？

如果在心中留下的是痛苦與不堪，你注定被過去的遺憾所纏繞羈絆；如果試著去感謝，你就把自己從桎梏中解放出來。因為有這些曾經，才造就了現在的你。

常聽到許多傑出人士在接受採訪，或是頒獎典禮上的得獎感言這麼說，「感謝那些傷害過我的人，」為什麼？如果你靜下來想想，就會同意，生命中最艱難的經歷及最難纏的人，總讓你成長最多。敵人其實也是你人生中的「逆境菩薩」，也是你生命中的「逆增上緣」。

我在年少求學階段，成天玩樂，有過很多「不被看好」的曾經。一位老師甚至很誠實地對我說：「你將來不會有出息的！」，因為不服輸的個性，才讓自己痛定思痛，改頭換面。現在想起來，真的很感謝這些厭惡的人，否則人生不知會變什麼樣子。

敵人貴人，一體兩面。《 我還在》書中，知名藝人黃子佼提到：第二十六屆金曲獎，韋禮安以《有所畏》勇奪最佳作曲人獎，他在台上感謝那些曾經批評他「寫的歌沒幾首能聽」，一路唱衰他的人，他說：「可能你的批評沒有成就你，但是它卻成就了我。」更早之前，蔡依林在第十八屆金曲獎頒獎典禮上，獲頒最佳國語女歌手獎時，也以「謝謝曾經看輕我的人，謝謝你們給我很大的打擊，讓我一直很努力。」短短幾句話，贏得無數掌聲。

越來越明白「最壞的房東就是最好的房東」這句話。正因為房東很惡劣，房客才會下定決心買間房子。為了讓自己不再面對那些我們討厭的人或事，我們就得努力。努力提升讓自己有能力反制這些人也好、努力找一份更好的工作换個新的環境也好、努力成為一個更優秀、更有價值的人也好。我們會做了這麼多努力做，就是被這些人和事逼出來的。

    我們要迎向美好的未來，必須感謝過去的風雨。

當遇到昔日愛過的人，要記得感謝，感謝對方曾給你甜蜜時光與美好回憶。當遇到傷害你的人，要記得感謝，是他們讓你更加堅強與成熟，是他們讓我們看清了人性。即使過去的愛與美好，讓你如今淚流滿面，但仍要感謝那些曾經，成了澆灌生命成長的養分。

你現在的堅強，要感謝過去的自己。所有走過的路、經歷過的事和愛過的人，是生命的紀錄，證明我們活過。讓一切的痛苦都過去，只留下美好，是為了遇見更好的自己。

原諒別人，饒恕自己

他讓我痛苦難過，我也不會讓他好過。

大師：你讓自己喝毒藥來致對方於死地？

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一生中我們多多少少會遇到：分手、情人劈腿、伴侶欺騙、家人傷害、親友侮蔑、工作夥伴背叛…：種種事件。我們往往會把自己囚禁在痛苦與悲傷之中，不是向內自我封閉，就是向外爆發出來。想著報復、或是要對方付出代價，要原諒傷害我們的人，並不容易。

我們會大喊：「難道要我當沒發生過？」「要我原諒，那不是太便宜他嗎？」這是多數人普遍的反應。但如果「別人對我怎麼樣，我也要對別人怎麼樣」，我們跟對方有何不同？我們厭惡對方的所作所為，卻沒想過為了報復，自己已變得跟對方一樣可惡。

原諒別人，不是表示他過去對你所做的事就不曾發生，或是他那樣做沒有錯。邪惡就是邪惡，過去的事仍舊是錯的。重要的不是傷害你的人是否得到報應，而是你是否得到自由。原諒別人過錯，不是因對方值得被原諒，而是不值得把別人的錯放在心中。

他傷我這麼深！

他毀了我的人生！

我無法忘記那個侮辱，實在太過份了！

我永遠無法原諒他們！

當你持有上列的想法時，會如何反應？心情覺得如何？我想，你一定會感受到非常多的負面情緒，那為什麼要一直帶著這些情緒？

別人傷害我們已經夠苦了，把這種經歷放在心上，只會讓你一直處在怨恨和憤怒中，一再承受那個傷害，這個人就控制了你的生命。

一九九一年，曼德拉出獄候當選總統。在總統就職典禮上，曼德拉卻像對待朋友一樣，親自接待當初在監獄看守他的三名獄方人員。並要求他們站起來，以便他能將他們介紹給大家。

曼德拉寬宏的胸懷，讓南非那些殘酷虐待他二十多年的白人無地自容，也讓所有到場的人肅然起敬。看著年邁的曼德拉緩緩地站起身來，恭敬地向三個曾關押過他的人致敬，在場來賓都安靜下來。

曼德拉後來向朋友解釋說，自己年輕時性子急躁，正是在監獄中學會了控制情緒，才有機會活了下來。牢獄生活也讓他學會了感恩與寬容。

他說：「當我走出囚室，邁向通往自由的監獄大門時，我已經清楚，自己若不能將悲痛與怨恨留在身後，那麼我其實仍在獄中。」

寬恕不是為了別人，是為了放過自己，停止對自我的傷害，中止對自己的折磨。寬恕是為內心帶來平靜，也讓自己可以重新開始新生活。

我們很難原諒別人，但是自己也犯過錯，有時也會做出事後讓自己後悔的事，因此希望別人能諒解，並且原諒我們的錯誤——那又為什麼不能原諒別人的錯誤呢？

有人說：所有的寬恕，都是對自己的寬恕。寬恕自己曾經錯看了某個人，錯估了某件事，錯待了某段時光。

無法原諒，更深層的來看，是不能原諒自己。任何一個對愛自己有困難的人，也很難原諒別人。在內心深處我們總懷疑自己，覺得自己不夠好，才會遇到這種事，才會遭遇這一切。我們一直以為是別人傷害自己，其實自己才是傷害自己最深的人；事情已然過去，但我們卻跟自己過不去。我們必須先原諒自己，才能夠放下自責、懊悔、憾恨。我們原諒自己多少，就能對別人寬容多少。

14.8 × 21

Part1快樂不是你以為需要那樣
會失去的快樂，不是真正的快樂
最簡單的快樂，最容易被忽略
什麼都有，所以不快樂
沒得到，才美好
重要的不是賺多少，而是過得多好

Part2做自己，不盲目跟別人攀比
做一個最好的自己，就是成功
優點即缺點，缺點即優點
你羨慕的人，也許正羨慕你
想比別人幸福，所以不幸福
人生最美好就是現在

Part3接納對方真實的樣子，而不是你希望的樣子
尊重每個人的獨特性
放下，自己永遠是對的
只有自己可以改變自己
放手，讓孩子走自己的路
愛人之前，先愛自己

Part4傾聽內心，不要讓別人腦袋決定你的人生
不要讓別人的眼光決定自己的樣子
跟著自己的內心走
愛會變，天長地久不一定好
這一生，你是否了無遺憾？
以後，也許再沒有以後

Part5不要害怕過錯而錯過
跨不出去，就只能原地打轉
沒有「失敗」這回事
人沒有目標就是在繞圈子
人生太過短促，不該匆忙度過
就算後悔也不讓自己遺憾

Part6一切事情的發生，都是最好的安排
苦難，是人生必修課
未圓滿的人，沒學會的事，再次學習
 每個人都有自己的問題
學著去接受每件事的發生
交給上天安排

Part7多一點笑容，少一點你死我活
感謝那些痛苦的過去
原諒別人，饒恕自己
多一點肚量，少一點計較
生活是用來享受，不是來抱怨的
你已經很幸福了

Part8得失相隨，福禍相伴，苦樂一體
擁有是一種失去，失去是一種收穫
福因禍生，禍中藏福
有苦有樂，才是圓滿人生
本來就不存在，走時也帶不走
到最後，總數都一樣

Part9充實地過活，快樂地死去
沒有下不完的雨
人生多體驗，一生不白活
學習一個人，單獨不孤獨
面對死亡，學會生活
人啊！不要等到最後才領悟