留住青春、涷齡十歲，絕對不是問題。
最佳的保養品不再百貨專櫃裡，而是在妳的家裡、妳的身上

華人社會最具公信力的漢方美容暢銷作家 南丘陽最新力作

養顏，需要的智慧與方法，南丘陽是位專研中醫漢方美容多年的熟齡美女，她以經驗告訴專大的女性讀者：「要想優雅性感，身心年輕，一定要講究天時、地利、人和。」

天時指的是學會抓住四季節氣的變化規律，以內養外：春天重養肝、夏天多養心和脾胃、秋天重養肺、冬天多養腎。地利就是根據季節的特點選擇吃什麼、用何種經絡來排毒。講究人和就是要學會放鬆，要回家去修復自己的不良情緒。

書仲介紹了中醫裡代代相傳的，從頭髮、皮膚、身材到身體常見小毛病的多種保養，調治方案，都是可以回家用食物和身體上的經絡來圓滿解決的。

★二十五歲以前容貌是父母給的，二十五歲以後要靠自己來養！
★別依賴任何化妝品，再貴的化妝品都補不了你的氣血！
★養顏要以內養外、以外養內，更要緊緊抓住四季節氣養顏的好時機。
★春天養好肝，臉色紅潤；夏天養好心和脾，身材窈窕無人敵；秋天養好肺，頭髮黑亮；冬天養好腎，性感
氣場生。
★天然食療養血方、經絡瘦身方，都是作者親身實踐經驗。
★借老天之力，可讓美麗大計事半功倍。

依四季變化 一起變美

愛美真是一件讓女人又快樂又痛苦的事，二十出頭的時候，可以整天折騰面膜、眼霜、發膜、刮痧，忙得不亦樂乎，只要是待在宿舍的時間都能拿來美容；可是到了當媽當老婆的時候，事情就變得完全不一樣，美容的難度大大加強，時間也變得少得可憐，有的時候沒心情了，連刷牙的情緒都快要沒有了，哪裡還想整個面膜貼貼？

真的有想放棄的時候，幹嘛啊？就老老實實地做人家的老婆，安分守己的燒飯帶孩子，不也挺快樂的嘛？可又打心眼裡覺得家庭婦女的心態和氣質實在是對不起現在的自己，更對不起將來！一想到自己老了的時候，那副平淡的、淹死在人群中的外表和氣質，真是會有一種妄活一場的遺憾！更何況看到別的年輕女孩子別具一格的美麗，那種羡慕、欣賞，如果能夠變成自己的，那豈不是更快樂？此時的我，經常會用「多年以後」這個詞來激勵自己，我可不希望十年之後，回想起往事，滿肚子的遺憾、失落和隨波逐流，盡情地、認真地、負責任地對待自己，是我現在每天都要提醒自己的事。

愛美就是讓自己快樂，自己寵愛著自己！我不想活得和別人一樣，我要做自己最喜歡的我！只穿適合自己的衣服，絕對不屈服于高階產品，一定要有自我風格和特色，不但要打扮得漂亮，更重要的是自己打心眼裡喜歡這樣！讓自己的皮膚充滿彈性、光澤，讓身材有美麗的曲線，而這一切，所需要的就是學習和堅持，這兩個重點就是我想在本書之中表達的。

與當初寫《關鍵漢方，醜小鴨也能變身白天鵝！》不同的是，我覺得要想真正的美麗長久，首先要以天人合一的態度對待自己，要跟著節氣走，要緊跟著氣候的變化隨時調整美容保養策略，讓老天助自己一臂之力是我現在最最重要的一個心得，也是本書強調的一個重點。比如說在春天，我們都渴望有個嶄新的開始，但如果不瞭解春天大地主生髮、人體肝膽氣旺盛的特性，不踩著季節的節拍走，胡亂補養一氣，那你這一年就基本上毀了！為什麼呢，因為根據春天的特點，最好的保養方法是疏肝、祛肝火，打掃體內衛生，排冬天留下的宿毒，生髮陽氣，而不是進補。

如何在一個春天讓身體裡變得清爽起來，書裡提到了很多疏通、點穴、DIY美容、耳穴、手穴、梳理陽氣、食療、理氣等等好多看起來簡簡單單，但是效果卻立竿見影的好方法，夏秋冬也一樣的有它的獨特的保養祕訣，而這就是我們需要學習和堅持的。

從十年前給老爸調理身體開始接觸中醫，我們一起身經百戰，看了無數本中醫書籍，也求教了好多省內外的名老中醫，一直以來，給老爸調理好身體的願望成為了我鑽研中醫的最大動力，爸爸一天比一天精神，漸漸地，我和我媽也開始受益當然，最大的受益人是我爸，如今花甲之年，外頭依然有人以為他才四十多歲。

根據節氣和氣候的特點來調理身體，就可以簡化美容的難度，大大增強效果。另外，一定要堅持才能心想事成。

有的讀者在博客上留言，說我嘴裡說得輕鬆，實際上按書裡的方法去做根本不可能實現那麼好的效果。我說，其實真正的理由是你對自己不夠有信心。是的，保持一種信心和堅持每一種方法都很難。但我經歷了這三年來懷孕、坐月子、自己帶孩子、畢業、就業、繼續深造、項目結題、家務事等一大堆亂七八糟繁瑣不堪、壓力巨大的事情之後，非常幸運地又找回了年輕的自己，雖然身材還需要繼續緊致、皮膚還需要加強保濕，但自我感覺一切真的要比三年前還要好！

這一切都要感謝中醫裡天人合一的理念和由內養外方法，它讓我在平凡的生活中一直對自己的身體充滿信心，更讓我知道如何去激發自己的潛能並將其發揚光大。

與以往不同，作為一個媽媽，我現在最需要的就是不浪費時間不耗費體力效果又最明顯的方法，我可不想折騰了半個多小時之後，第二天還是給我一張老臉 ，那真的是絕對不可以！今天比昨天看起來氣色更好，更漂亮，這才是必須的！

美麗是女人一生的功課，有上天的護佑，我願意和你一起用心好好攻讀。

南丘陽

15*21cm

序言：不去美容院，在家保養更年輕

春季篇:春光襲人，正宜養肝，補陽
1. 按揉上半身的痛點，就能改善容貌和氣質
2. 臉上油乎乎、乾巴巴怎麼辦：春天裡的細鹽、小黃瓜
3. 嫌自個毛孔粗，糙米粉洗臉去
4. 陌上花開，我有神奇美眼法
5. 眼是水波橫：超級簡單媚眼法
6. 五千塊錢的高價美酶自己做
7. 不管大臉、小臉都要做的面部緊致魔術
8. 有了人氣美容小工具，想不美都難
9. 二十五歲輕熟女的減齡四件寶，不讓年齡洩密
10. 理順全身之氣機，找回少女時代的自己
11. 什麼動作可以把你變得花兒一樣
12. 春季，首先給內部美容
13. 補充脂肪是美女每日的必做功課
14. 滅掉多餘的肝火， 才能給美貌加分
15. 每個女人身上都自帶天賜美容品

夏季篇:陌上花開後，夏日好養心
1. 心病是美容的最大死敵
2. 最好的化妝品是好心情：香薰的魔力
3. 糙米飯，越吃越年輕
4. 美人是拉伸出來的
5. 不怕長胖，早上別吃飯
6. 要性感，不要蘿蔔腿
7. 別讓小肚子、「游泳圈」丟你的臉
8. 可以比蝴蝶美，但不能有「蝴蝶袖」
9. 夏天小清新，離不開通經、喝茶、刮痧
10. 祛皺、變白，離不開「蒜、薑、蒜」
11. 心火不去， 美容不靈：從芒種到大暑
12. 變美的黃金檔期：從大暑到處暑

秋季篇：天涼好個秋，潤肺才美膚
1. 有草莓鼻，喝綠豆枸杞茶
2. 戰「痘」，你準備好了嗎
3. 戰「痘」記
4. 親愛的，我們一起艾灸吧
5. 去黑頭，吃什麼最快
6. 頭髮乾燥，沒光澤，要從嘴巴下工夫
7. 保濕要從內在保：泡腳的智慧
8. 秋天去燥必敲的經絡有哪些
9. 內臭不除，外香何來：美麗從排宿便開始
10. 所謂佳人，宛在一呼一吸間
11. 每天搓搓鼻樑骨，簡簡單單去鼻炎
12. 吃什麼食物可以從根本上調理鼻炎
13. 用什麼食物來幫媽媽健脾、美容

冬季篇：雕刻如玉氣韻的時光
1. 讓臉型靚起來的祕密：刺激小腸經
2. 淑女不能有法令紋
3. 要做就做元氣美人
4. 愛上火的妹妹請喝醋
5. 快速入眠，放鬆才是最大的補
6. 我的補血葵花寶典
7. 皮膚粉嫩的三大法寶
8. 任何化妝品都比不上的保濕穴
9. 艾灸胃經和中脘，五十歲也能有白嫩肌膚
10. 啟動大腰肌，轉出好身材
11. 按摩大腰椎，享受嬰兒眠
12. 侍候好骨盆肌，就能告別梨形身材
13. 看我如何面若桃花
14. 陽氣足，才有資格當陽光美女
15. 一邊泡腳，一邊艾灸

後記：任何時候都不放棄美麗