「感謝之類的話語，就不用特地對我說了，我不過是一名藥師罷了。」
　　帶著平淡純真的第一句話，身穿白衣的藥師以緩慢的步伐現身。
　　她就是與1923年創立的藥局同樣歲數的藥師奶奶──比留間榮子。

　　75年來，她總是駐守在藥局裡，除了配藥，也給予當地人各種關懷與照顧。
　　「光是見到榮子藥師，我就會變得有精神。」
　　「每次我來她都會和我握手，傳遞力量給我。」

　　這樣的她，總會將「話語良藥」連同藥品，親手交到客人手上。
　　這些「話語良藥」，是她經年累月下來，全心全意為眼前的客人設身處地調配，
　　讓人無論在面對自己或是他人時，都能更溫柔一點的處方箋。

　　哭泣也好，歡笑也好，人生都只有一次。
　　比起後悔過去或擔心未來，把時間用來珍惜眼前的美好，
　　日子不是會變得更輕鬆、更有趣嗎？

　　關於生活──
　　＊人生就像登山，一路上既有攀頂的時刻，也有走下坡的時候，當你覺得累了，稍微停下來也是很重要的事。
　　＊令人後悔的往事，越是去回憶，越會讓自己反覆經歷後悔的心情。與其這麼做，不如回憶曾在自己至今為止選擇的道路上綻放的花朵。

　　關於自我──
　　＊人無論從幾歲開始，都可以有新的經驗，都能夠有所成長和發展。
　　＊每天對自己說出溫暖的話語，必定會讓自己變得強大。
　　＊無論何時，都要先關心自己。只要自己有活力、安定、內心豐富，自然就會去關心別人。

　　關於人際──
　　＊人們生活在一起，總是要互相扶持。接受他人幫助絕對不是丟臉的事情，也不需要感到抱歉。自己做不到的事情，拜託做得到的人幫忙，這樣才能誕生溫柔對待彼此的人際關係。
　　＊心靈的距離和生活的距離越近，越應該設下界線，將對方視為獨立的個體，帶著尊重的心意好好相處。

　　關於幸福──
　　＊「感謝」是最棒的良藥。不是因為幸福才「感謝」，而是「感謝」會帶來幸福。
　　＊無論是「總有一天想做」的事情，還是「總有一天想去」的地方，如果能把這些「總有一天」全都嘗試一遍的話，那就太幸福了。
　　＊接受原原本本的自己，臨睡前感謝自己今天做到的事情，就會湧現滿滿的幸福感。

讀者誠摯回饋

　　「每一頁都觸動了我的心。」

　　「心情鬱悶時，在睡前讀這本書，然後就安穩地睡著了。」

　　「溫柔卻強大，非常鼓舞人心。」

　　「有如一位慈祥睿智的老人在身邊將自己的寶貴人生經驗娓娓道來，帶領我在時間的盡頭回望人生，指點迷津，從不同的角度理解生命。不由地生出許多感悟。」

　　「這是非常治癒的一本書。當下治癒好像是我們的一種需求，有些話是無法對朋友，對家人說的，然而讀完這本書對於一些困擾你許久的問題會有一些不同的心得與體會。」

　　「這個奶奶真的活出溫潤如玉般的柔和喜悅，淡淡的，平靜的，篤定而有力量的舉動，讓每個看到的人都覺得被治癒。」

　　「不僅讓人學著去愛自己，也讓人擁有力量去愛這個世界、溫暖這個世界，這其中的心胸之寬廣，也許需要經過時間的沉澱與積累，時間才是一切問題的答案啊。」

　　「一位老奶奶的人生箴言，值得一看再看。 最近因為各式各樣的問題，整個人的精神很緊繃，焦慮感如影隨形。還好有這本書，把我拽出了焦慮的泥潭。人生不足懼。未來道路還長，不貪求快，每一步都要走得穩。」

第一章 好奇心是良藥

1 歡迎來到名為藥局的「山頂茶屋」

比留間藥局坐落於東京都板橋區志村板上車站附近的某個街角。

藥局的門口，總是掛著暖簾。

「藥局怎麼會掛暖簾？」或許有人會產生這樣的疑問。

「也許藥局可以不只是提供藥品的地方。」但是，長年站在店裡的我，不知不覺中萌生了這樣的想法。

從以前到現在，甚至是接下來的日子，我都會以「藥局也能這樣就太好了」這種「藥局的理想模樣」為目標向前邁進。

所謂藥局的理想模樣，就是除了握有處方箋的客人，路過這裡的任何人都能踏進來休息的場所。簡單來說，我希望藥局能夠成為如同山林中會有的「山頂茶屋」般的場所。

人生，是一步一腳印緩緩前進的長途旅行。

在這樣的旅途中，如果有一個療癒疲憊的心、讓人恢復活力，還可以稍微傾訴內心話的地方，就能放心地繼續旅行下去。

如果一間藥局既能提供緩解身體不適的藥品，在領藥時可以輕鬆地互動，還有個坐下來休息片刻的地方，成為街角茶店般的存在，那該有多幸福啊。

最近，和我年紀相仿的獨居人士越來越多了。

從前，街坊鄰居或許還會多加留意彼此的狀況，但現在獨自住在公寓裡的人也增加了。

這麼一來，就會出現沒有可以說話的對象，一整天都不會見到任何人的日子。實際上，現在有許多人過著這樣的生活。

尤其在大城市，連可以約在家附近喝茶的朋友都沒有，這樣的情形並不在少數。

某位來到比留間藥局的獨居高齡女性曾對我說：

「在家裡都沒有人能聊天，我好像都快忘記怎麼說話了。」

於是，我這麼告訴她：

「等妳回到家後，去對佛壇上丈夫的照片說話吧。『孩子的爸，我回來了。我買了美味的仙貝，泡個茶一起吃吧。』妳這麼說說看。」

即使丈夫、父親、母親不在身邊了，只要你主動向他們搭話，就會產生對方在聽自己說話的感覺。這麼做可以讓內心平靜下來，因為你會發現那些珍惜你的人，永遠都活在你的心中。

我也會把每天發生的事情告訴去世的丈夫。

「今天啊，發生了這樣的事情喔。」

「很久沒見到的那個人今天來了呢。」

我的丈夫在二十四年前去世了。他是個沉默寡言，性格卻敦厚溫柔的人。

「這樣啊，太好了呢。」

我彷彿能聽見丈夫的聲音這麼回應我。

家人，就是自己的歸屬。

就算家人先離開了，或是現在不在身邊，他們存在的事實也不會改變，是永遠存在於自己心中最重要的歸屬。有些家庭丈夫或妻子明明還健在，彼此卻不怎麼交談，所以我認為能夠產生「想和對方說話」的想法，是一件非常幸福的事。

一個人待在家裡，內心感到寂寞時，希望你能試著主動和重要的人說說話。

「如果還是覺得寂寞的話，那就出門散散步，順道來這裡一趟吧。我會準備能讓妳打起精神的飲品等著妳，聊夠了再回家吧。」

那位女性聽到我這麼說，表情稍微變開朗了。

無論是戰勝疾病的道路，跨越問題的道路，朝著夢想勇往直前的道路，還是守護某人人生的道路，人生就像登山，一路上既有攀頂的時刻，也有走下坡的時候，當你覺得累了，稍微停下來也是很重要的事。

當來到上坡與下坡的分界時，「山頂茶屋」就是一個能短暫停留，坐下來休息一會兒，彼此交流一下的地方。

如果藥局成為如同「山頂茶屋」般的存在就太好了。我認為這樣的藥局，或許能夠成為某個人人生中的其中一個歸屬。

所以，比留間藥局的店門口，那在風中搖曳的暖簾，今天也仍等待著客人的光臨。

人生是有頂峰也有低谷的旅程。

爬至山頂時，稍微喘口氣。

下到谷底時，請喝一杯茶。

美好的路途，絕對不是拚命往前衝。

＊＊＊

第二章 堅持是良藥

2 因為有「習慣」，才能誕生出「嶄新事物」

非常值得感謝的是，我從沒有因為工作而感到痛苦，也從未想過要放棄。

對我來說，每天早起上班是習以為常的事，也是理所當然的事。

所謂的習慣，雖然要花點時間培養，不過養成習慣以後，只要不做就會感覺哪裡不對勁。早上起床刷牙、整理服裝儀容就是很好的例子。如果「想要一輩子都維持活躍狀態」的話，或許盡早將現階段的工作方式變成「習慣」會比較好。

即便是以職員的身分工作到六十歲退休，其實也還年輕，不妨開始學習新的事物，並將其日常習慣化。

你可以嘗試至今為止一直想做的事情，也可以把注重健康和飲食的生活當成習慣。我認為想想什麼樣的生活方式成為習慣後能夠滿足自己是一件很好的事。

我每天早上都是第一個到藥局的人，也比任何人都還要早站在店裡，而店面營業時間結束後，我則是最後一個離開的人。迎接和目送一起工作的員工和客人不僅是我的習慣，也是我期望的模樣。

至於我在工作之外的習慣，就是早上飲用酵素，以及晚上用啤酒犒賞自己。還有，在出門的時候，我一定會好好畫上眉毛，塗上口紅，並抹上腮紅。

以前，我每個月都會去表參道的美容院染頭髮並把頭髮燙捲；不過現在因為還有腿部復健，我開始會請其他美髮師到家裡服務，幫我修整頭髮。

健康的習慣、工作的習慣、作為女性修整外貌的習慣。

這些事對我來說，真的是非常重要的習慣。一旦某件事情變成習慣，就不會覺得身體力行很麻煩了。

習慣越多，就越能夠保持精力和體力，因此隨著年歲增長，為自己增加新的習慣和挑戰，或許是長命百歲的祕訣。

習慣一旦養成，就不會有閒暇的時間想著「好討厭喔」或「真麻煩耶」，而且身體會不由自主地行動起來。

這麼一來，很不可思議的是，你的人生會出現「空間」，或者換個說法，會變得更有餘裕；此外，你也會更有餘力去做想做的事。透過創造「習慣」，出乎意料地會迎來新的氣象。

現在我努力想要養成的新習慣，是熟練地操作電腦和智慧型手機。我希望自己不需要思考或詢問他人，就可以俐落地使用這些電子產品。

我認為人無論到了幾歲，都能去挑戰新事物，也有十足的可能將新習慣內化成自己的東西。

不過，如果一開始就設立過大的目標，很容易會演變成三分鐘熱度。雖然我並沒有過多的期望，卻也曾因為目標太大而放棄過好幾次。這麼想來，第一步從小事情開始，或許比較好吧，「唯有這件事情，我每天都要實行」，務必從每天都做得到的範圍開始嘗試。或者，就算你還沒去做，也可以先在內心深處想像「如果能做到這件事就好了」，好好思考也是很重要的一步。

一旦養成更多習慣，
內心就會擁有餘裕，
身體也能輕鬆行動。
如此創造出的空間，
會迎來全新的氣象。

14.8 x 21 x 1.33 cm

中文版序言 全神貫注

第一章 好奇心是良藥
1歡迎來到名為藥局的「山頂茶屋」
2對學習的好奇心能讓心靈恢復活力
3成為「活在當下」的人
4盡量避免使用「好累」這句話
5找尋殘存於某處的光芒
6不要後悔自己選擇的路

第二章 堅持是良藥
1早晨第一項行動會創造一整天
2因為有「習慣」，才能誕生出「嶄新事物」
3好的「理所當然」，不好的「理所當然」
4把「共同」、「一起」當作口頭禪
5總是保持與社會的連結
6從小看大，三歲看老

第三章 溫暖是良藥
1傾聽是「良藥」
2多管閒事是萬病之源
3嘗試到接受為止
4不會生病的思考方式
5別花時間擔心未來
6人們生活在一起，總是要「互相」
7「謝謝」是最棒的良藥

第四章 時間是良藥
1能治癒傷口，也能讓人心更柔軟的「時間良藥」
2擁有一點高級的事物
3要感到自豪，不要在意他人目光
4珍惜生命的時間
5自己能做的事情自己做
6稍微放慢腳步過生活
7無須思考生存的意義
8向子孫們展現自己生存的模樣
9每天早上醒來，都會有當天的「職責」
尾聲 開始新的嘗試，永遠都不嫌遲